大考当前，专家提醒：不仅孩子要调整好心态，家长更要调整好心态。

　　家长如何克服焦虑？广州市越秀外国语学校校长、中学特级教师赵卫平表示，首先自己要客观理智地看待高考，同时帮助孩子正确地进行自我评价。

　　过高的期许是压力和焦虑产生的根源。据调查，85%的中国家长希望孩子在班里处于前15名，美好的愿望没有错，但如果此时还抱着不切实际的空想，只会导致比实际更糟糕的结果。家长可以帮助孩子制定切实可行的学习生活计划，并督促孩子认真落实，因为适当的节奏感是调节焦虑紧张的好办法，就好像有节奏的深呼吸。

　　很多家长只顾在孩子面前表述自己的着急、自己对孩子的关爱及期望，却全然不顾孩子听到这些话后是何感受，好多孩子也正是在家长的这种喋喋不休中变得反感、消极，感到巨大的压力。

　　比如考前睡觉，如果家长说：“明天要考试了，赶紧睡吧！”会给本来就紧张的孩子增加更多的紧张，更难以入睡。不妨这样说：“你放心睡吧，明天我叫你。”完全不谈考试这两个字，孩子倒觉得比较轻松，想到明天有人叫我，就不用担心睡过头了，真的蒙着被子就呼呼睡了。

　　赵卫平要求家长此时做到以下几点：

　　1.以身作则，营造共同学习的氛围，“就算你一辈子都不爱看书，这时也必须看一看书。”

　　2.减少不必要的娱乐、应酬，改变不良生活方式。

　　3.不因家庭琐事或孩子问题争执，矛盾冷处理。

　　4.不过多谈论考试，同孩子聊轻松愉快话题，以幽默、平等、鼓励、建设性语言交流，淡化紧张气氛。耐心倾听孩子心事，帮助孩子减压。

　　5.进餐时不喋喋不休询问考试情况，不与其他孩子比较，以免引起孩子反感；更不可在餐桌上训斥孩子或强迫、催促进食。(王倩)