中新网报道 说：年关将至，到底如何才能缓解工作高压带来的伤害，享受幸福的生活？带着诸多问题，中新网健康频道邀请到中国康复研究中心北京博爱医院心理康复科主任刘松怀为大家一一解答。本次访谈将于12月31日下午14：00开始，欢迎网友们积极参与！ (2013-12-30 15:28)

主持人 说：各位朋友下午好，欢迎收看新闻大家谈，我是主持人陈虎龙。回顾2013，物价、房价、工作种种压力让不少的白领是心神不宁、倍感焦虑。最近，有媒体曝出李连杰因工作压力过大患上了甲亢，被无数光环笼罩的明星尚且如此，平民百姓岂不更是压力山大，无处释放呢。岁末将至，伴随着工作竞争压力越来越大，失眠、神经衰弱、颈椎病、甲亢、高血压这些疾病是逐渐侵蚀着白领的身体和心理。很多人都习惯性将其称为“职业病”，那么白领们到底如何才能缓解高压带来的伤害，享受幸福的生活？今天来到我们演播间参与讨论的是，中国康复研究中心北京博爱医院心理康复科主任，刘松怀。欢迎您，刘主任。 (2013-12-31 14:01)

刘松怀 说：各位朋友大家好。 (2013-12-31 14:02)

主持人 说：其实我们一开始也聊到李连杰压力大，患上甲亢，确实如此，举咱们今天中午的例子，为了咱们访谈两点钟开始，中午着急没吃好饭，不知道您吃好饭没有。 (2013-12-31 14:02)

刘松怀 说：我昨天没睡好觉。 (2013-12-31 14:02)

主持人 说：压力确实大。如果这样一种时间、情况长期持续，您预测我会得什么病？ (2013-12-31 14:03)

刘松怀 说：首先是一个焦虑。 (2013-12-31 14:03)

主持人 说：焦虑。 (2013-12-31 14:03)

刘松怀 说：焦虑，如果长期持续得不到改善的话，那也没准，没准引起甲状腺病。为什么一个人紧张以后会得甲状腺呢？那么我们不断忙碌，我们不断的工作，当我们遇到一些事情的时候，我们处于一种应急状态，那么会调动我们身体上的，我们内分泌系统一些，整个神经系统一些应急反应吧，来应对目前这个工作，使工作做得更好。你比如说甚至血糖会增高，肾上腺素也会增高，甲状腺也会增高的，这种情况下，我们一心工作，如果休息休息可能就没事，如果你这个工作做了一半，那个工作又来了，然后你还处于一种应急水平，又准备下一个工作，又要应急，长期处于这种情况下，那可能它就造成这种功能性紊乱。 (2013-12-31 14:04)

主持人 说：其实就是相当于一头事，焦头烂额的时候，另外一头事就火上浇油，完了还放松不下来，精神永远处于高度紧张状态下容易患这个病。甲状腺，包括甲亢有没有一些症状，脾气比较暴躁，或者我这个人看谁谁都不顺眼，有什么症状？ (2013-12-31 14:04)

刘松怀 说：确实是这样，甲状腺因素可能很多，我们可能按照教科书上，大家都知道的，可能有代谢的问题，有遗传的问题，还有环境问题。但是你会发现，不是所有人都可能会得甲状腺的，那我们得了甲状腺我们早期，我们也有一些指标，比如说什么指标，神经系统的指标，像焦虑症状的指标。比如说这一段时间心情特别烦，注意力不集中啊，睡觉睡不好呀，然后一个很典型的，给你们兄弟们一个印象，这哥们儿最近心情不好，是不是家里面有事，怎么那么怪，大家对他小心翼翼的，对他这个神经系统，首先这个，类似于我们焦虑症。那么同时还有的人怎么样，就是情绪比较低落，就是干什么都没劲，没意思。 (2013-12-31 14:06)

主持人 说：没劲，没意思。 (2013-12-31 14:06)

刘松怀 说：不相干了，有一段时间对工作倦怠，有时候不干了，所以说你会发现早上起不来，也不想上班，这个也可能会，这个时候就提醒我们，可能是我们的免疫系统，我们甲状腺功能可能会有这一方面影响，但是这个时候不一定得甲亢。 (2013-12-31 14:06)

主持人 说：我们平时在体育锻炼上怎么缓解我们的压力，咱不光说对甲亢来说，对甲状腺疾病，比如吃饭、运动上，能不能对我们甲状腺有所提醒和放松？ (2013-12-31 14:07)

刘松怀 说：咱们说一个人不能长期保持一种压力，如果一个人压力太大，那么肯定会对我们身体造成影响。那么我们先谈一谈，待会儿回答你这个问题，我们谈到这个压力，咱们压力是什么？一定是你感觉到的，所以有时候你会发现，它会跟什么，跟你的承受能力成反比，跟你真正的工作应对的事情肯定成正比的，所以有时候你会发现，有人很忙，有的人调整得很好，或者他心理承受很强，他没事。有的人会发现，他开着大门，我就是，你看我上个星期有一个，我去河北讲课，河北讲课，有一个人就是，他是一个税务的一个人，现在由于压力大了以后，本来他上班没什么事，只要去报个到，可能收集收集几个表就完了，他也感觉压力很大，那个人压力承受能力，他可能已经支撑不住了。所以谈一下压力，不是说事情忙，就可能压力大，那么我们得了压力大以后，我们怎么缓解压力，刚才开始提到了，如果我们忙活一个工作，一定一定要去从精神上，从体力上要去做休息，要去为下一次来做储备。那么你从体力上，刚刚谈到了饮食问题，我们可能要吃一些高蛋白，高脂肪的这些食物，你可以查一查现在怎么养生，养精蓄锐的，补气的这些东西。因为确确实实面临一个问题，会伤我们的元气的。
那么运动也是，其实运动，一个人的爱好也是一个心理减压非常好的。 (2013-12-31 14:10)

主持人 说：爱好是心理减压的一个方式。 (2013-12-31 14:10)

刘松怀 说：一个非常好的方式，你会发现好多人多一些规律，压力大的人，每个人都有压力，有可能他可能喜欢，打个比方，我们哥儿几个喝啤酒，他可能夜航，有人K歌去，有人去看电影去，有人就说我就去关注一个，上一个网站关注某一个新闻事件，当然还有人以前还有什么集邮、运动，这种爱好，你会发现，为什么爱好可能帮助我们减压呢？当一个人从一种压力之下的时候，或者他已经有压力就会造成情绪，那么情绪它会让你的脑子里边自己在运转，去想。比如说如果今天我来做这期节目，你们过来跟我说话我脑子肯定想，开始怎么办，反反复复的，不行又想不起来了，不是想这个问题，你跟我一说话，关注别的事件去了，那等于让那一根神经得到了休息。 (2013-12-31 14:11)

主持人 说：转移注意力之后。 (2013-12-31 14:11)

刘松怀 说：转移注意力，大脑放松。运动也是，比如说压力大了以后，我们休息好了，我们平时做做运动，我们出去跑步、打篮球、游泳，这种非常好的运动也是一张一驰，一张一驰，它能使我们心神，或者使我们甲状腺功能得到调整，运动的时候紧张、放松，再紧张，再放松，不管对你的心肺功能，你的躯体功能，甚至你的消化、内分泌，都处于最好的一种代谢的状态，这样的话，对你恢复体力也是非常非常有帮助的。 (2013-12-31 14:11)

主持人 说：其实就是从身体和心理上都是有一个储备，然后放松，然后有个紧张的一个过程，这样的话，在你下一次压力大到来之前，你有一个很好的积累过程。 (2013-12-31 14:11)

刘松怀 说：是。 (2013-12-31 14:12)

主持人 说：然后等到你下一次压力释放完之后，干完工作之后进行再一次储备。 (2013-12-31 14:12)

刘松怀 说：这个储备很重要，尤其我们现在年轻人。 (2013-12-31 14:14)

主持人 说：白领。 (2013-12-31 14:14)

刘松怀 说：白领，我们工作一定要有战略的眼光。 (2013-12-31 14:14)

主持人 说：像打仗似的。 (2013-12-31 14:15)

刘松怀 说：我们要有战略的眼光，我们自己一定要注意给自己储备，一定要知道，有些事情不是说这个事情干完了，铆足劲干，干完这件事可能别的事办不了了，力不从心了，经常遇到这样的情况。 (2013-12-31 14:15)

主持人 说：其实是这样，我们在生活和工作当中，本身生活工作需要协调，而在工作当中，一天的工作当中可能又分为A等式、B等式、C等式，不能光用到A上，C没劲了，我有这样的体会，一开始刚工作的时候，忙的团团转。 (2013-12-31 14:15)

刘松怀 说：肯定想刚开始干的话，也表现一把，把事干最好，而且干到第一，当然你会发现，你特别关注的时候，其实有时候你已经在你这个水平，你已经尽了很大的力了，你已经在这个水平，前提下，你可能来说是第一了，心理感觉是不一样的。 (2013-12-31 14:15)

主持人 说：不足。 (2013-12-31 14:16)

刘松怀 说：是不是感觉不一样，一个什么感觉，不满意，没有快乐感，没有幸福感，没有职业幸福感。 (2013-12-31 14:16)

主持人 说：您刚刚提到一个非常重要的词，职业幸福感，其实说到职业，很多白领不管说职业分工多么细，说到职业病大家也是非常关注，而且也拿到中华人民共和国职业病防治法当中对职业病明确规定，用人单位劳动者在职业工作中，因为接受粉尘物质中受到的职业病，中毒的情况挺多，我们平常白领说职业病，像颈椎病，脖子疼，今天浑身不舒服，而且失眠，睡不着觉，如何改善这样的情况？这两个职业病理念概念上怎么区别对待？ (2013-12-31 14:16)

刘松怀 说：我们中国对职业病有个专有的，做一些核放射的东西，对身体可能是有害有毒的问题，要谈到职业病这个词本身来说，它是。我们可能睡不着觉，有些白领人心理压力多，白领人容易脖子、腰，这些我们现在只能是跟职业有关系的。 (2013-12-31 14:19)

主持人 说：有关系的疾病。 (2013-12-31 14:19)

刘松怀 说：有关系的疾病，比方说坐办公室的人肯定低头吧，尤其是现在。 (2013-12-31 14:19)

主持人 说：对电脑多。 (2013-12-31 14:20)

刘松怀 说：对电脑多，我们要关注电脑，关注电脑长期对那个，对那个屏幕，对我们的神经系统，对我们的骨关节系统、脊柱系统可能存在一些问题。那我们应该知道，所以说每个人对自己进行一个规划，对你的直接进行一个认知，我这个职业可能会引起哪些问题。比如说咱们做主持节目的，您坐这儿跟我，我还可以靠着，你坐得很直，这个处于一种应急状态，你感觉不出来，觉得很好。但是你会发现，如果坚持这么坐，当你晚上回去的时候，你可能腰酸背疼。 (2013-12-31 14:20)

主持人 说：我经常肩膀疼。 (2013-12-31 14:20)

刘松怀 说：肩膀疼，因为什么，你处于紧张状态，脖子状态，身体紧张，脑子还得跟着节目的思路走。 (2013-12-31 14:21)

主持人 说：是是。 (2013-12-31 14:21)

刘松怀 说：这种情况下，那我要注意我的颈椎，我的腰椎，所以我在平时的时候，那你就应该注意这样的保健。 (2013-12-31 14:21)

主持人 说：倒推，往回推，哪些肌肉可能酸疼，明白了。 (2013-12-31 14:22)

刘松怀 说：可能做做按摩，让你夫人做做按摩，还没有女朋友是吧。 (2013-12-31 14:22)

主持人 说：我结婚了。 (2013-12-31 14:22)

刘松怀 说：结婚了。如果颈椎，我上班之前，我在做节目之前，我就应该做做热身。 (2013-12-31 14:23)

主持人 说：在节目之前，比如咱们上班之前颈椎可以先热身。 (2013-12-31 14:23)

刘松怀 说：做热身。 (2013-12-31 14:23)

主持人 说：明白明白。 (2013-12-31 14:24)

刘松怀 说：因为一会儿处于紧张的状态。 (2013-12-31 14:24)

主持人 说：不动了。 (2013-12-31 14:24)

刘松怀 说：不动了，现在你年轻还好，时间长了就不好。坐办公室，坐电脑跟前，可能低着头，会影响到颈椎的身体曲度，正常情况下弯一弯，没问题，长时间这么做，身体曲度会发现一些变化，你会发现，到医院检查没事，但是你感觉确实是不舒服，这个是注意一些户外的活动，可能做一些改变。比如说我的职业病是什么，心理医生也有职业病，是吧，我的职业病就是人家说的，你们心理医生是最容易出现职业病就是什么，我会变成有心理问题的人，这句话有它的道理。 (2013-12-31 14:25)

主持人 说：是不是别的病患的情绪通过语言传达给您。 (2013-12-31 14:25)

刘松怀 说：对，传达给我，那个时候我是一个主角，我要感觉一下我的来访者，他的情绪告诉我，不管我自己高兴不高兴，有没有事，听完帮他，这个事情我也去处理。所以每一种职业，我们都有一种可能会面临的问题。还有我们经常做的，我们长期坐着的人，比如说身体比较肥胖，运动少，还有经常坐，我们的后背、腰，都是比较紧张的状况，都可能会引起身体不适，烦劳，烦了以后再遇到一些事情你可能感到不对劲了。我们想，正好借这个节目，每一个职业都可能会有它的职业病，我们这个职业本身可能对我们的身体某一个部位带来一些影响，那我们现在就要知道可能会有的问题，提早做一些预防，对我们身心健康也是有好处的。 (2013-12-31 14:26)

主持人 说：没错，防患于未然，它有前兆的时候就去着手，你刚才说到了，我们可能感觉不清楚，到医院没有问题，所以我们要提前运动，很好的去排解情绪也好，运动一些肌肉部位也好，这样很好的去做。谈到这儿，很多人也有一个词，亚健康，您如何理解亚健康，现在三高人群，高学历、高收入的人，卡里的钱天天涨，但没有幸福感。 (2013-12-31 14:27)

刘松怀 说：真正亚健康是咱们中国人来提亚健康，咱们中国人叫亚健康，既然是亚，又不是病，但是又不是正常，病跟正常之间，所以它类似于什么呀，像一个人的第三种状态，那么亚健康状态什么呀，就是说好多亚健康，相当于心理出现问题，为什么呢，他会感觉什么，能力下降，他不能适应环境了，有些事情力不从心，但是你会发现什么问题呢，到医院去检查，查不出原因，这个是一个典型的亚健康状况。那么亚健康状况表现是个什么样的情况，我觉得最主要的就是什么，我们感觉到，我们有时候会感到什么，比如睡不好觉、疲乏，容易着急，感觉到某一个部位有问题，很典型的，有时候是头疼，有时候可能就是心慌，有时候觉得是不是我胃出问题了。 (2013-12-31 14:28)

主持人 说：有时候腿突然麻一下。 (2013-12-31 14:28)

刘松怀 说：麻出问题了，有人想我是不是也得了甲亢，我希望今天做完节目每个人感觉到我得甲亢了，所以他会感觉到什么，有一些，最主要的就是什么，就是力不从心，体力下降，然后自己可能脾气方面也不太好。 (2013-12-31 14:29)

主持人 说：插您一句，有人突然说我是不是老了，有人经常问这么一句，这个是不是有点想得多，或者过分的敏感，您觉得呢？ (2013-12-31 14:29)

刘松怀 说：对，人啊，从生到我们长大，本身就是一个衰老的过程，但是我们有时候拿一些事情，力不从心了，睡不着觉了，是不是我们老了，其实这不是最主要的原因，因为你的年龄阶段，比如您这个年龄，三十多岁的年龄，根本谈不上老，中年还达不到，但我们有时候说是不是我岁数大了，那么我们岁数大是个什么样的，咱们也不知道。那有的人可能在我们这个年龄非常非常的，思路特别敏捷，身体也特别棒，精神、思维各方面做事也特别有顾虑。人在四十到五十岁之间，是精力，是各方面，人的精力也比较丰富，能力也比较强，做事更壮的时候。这个时候如果说出现一些亚健康状况，你会感到什么，比如说力不从心。所以我想，主要的还是跟你面对一些事情没有充分的调整好、休息好，有很大的关系，跟脑不是直接的关系，所以我想这是我这么理解。 (2013-12-31 14:30)

主持人 说：明白。不过说到这儿，我们现在生活阶段性，包括不同人群面临一些烦恼可能也不一样，有钱人有有钱人的烦恼，买不起房有买不起房的烦恼，大学生有大学生的烦恼，因人而异。这里有个问题，大家出现一些烦恼，包括心理的一些困扰的时候，如何去面对，你比如说房价就是这么高，存钱老赶不上房价上涨幅度，这怎么办？怎么调节这方面的心态？ (2013-12-31 14:31)

刘松怀 说：这种感觉我也有，也是后悔当初没买房，当初想下手觉得下不了手，后来觉得越来越下不了手，然后我就放弃。但是我还好一点，我毕竟还有一个是大是小，有个房子住，还在期待，攒点钱给我后代。我想在座的一些年轻人，那么可能怀揣着一个梦想，到北京或者大城市打拼一下，想买房，想置车，但是发现老达不到这个问题。但是我想就是说，买不上房，买不上车，有点烦、着急，甚至有点抱怨，都是很正常，这是个很正常的心态，只有你这种心态，能激发你去努力，你还有没有资源，你还能不能做得更好，你还能不能赚得更多，但是这个社会有时候可能，从某种意义上来说，它的机会都是给那些能力更强的人准备的，他总有一些人他能买上房子，对不对。所以你看一看，你的能力在你这个地方能不能发挥好，发挥好了以后你的报酬能不能达到你的目标。我的目标买房，但是这个地方还不能发挥我，我还有更大的能力，那你去选别的职业，但是这个社会，我刚才说，总会给一些人生存机会的。话又说回来，你没这个能力，那你就要考虑，第一你要理性的去考虑，你有没有，房子买不上了，那有没有这个必要去因为买不上房子，去焦虑、去烦恼，去带着这种情绪工作，你想想你肯定买不上，就想如何面对这样的问题，你需要接受这样一个现实，在这个社会下，可能目前你的能力还达不到，那你就要面对，你要去充电，你要去学习，实在不行你换一个城市，社会不可能帮你解决你的心理问题，你自己通过自己面对来解决。 (2013-12-31 14:31)

主持人 说：俗话还有一句，人挪活，树挪死，此处不留爷，自有留爷处。 (2013-12-31 14:32)

刘松怀 说：你说因为买房跳了楼那不值当的。 (2013-12-31 14:32)

主持人 说：其实谈到亚健康还有一些情况，比如说大家像觉得注意力不集中，记忆力下降，有些白领感觉患抑郁的可能性比较大，您觉得这方面有没有联系？如果抑郁症患者来说是不是也存在压力过分大，调节不好的内在因素，您怎么看？ (2013-12-31 14:33)

刘松怀 说：关于抑郁症，关于白领问题，白领抑郁症的问题，现在包括压力大，刚才我们谈到了，说白领压力是非常非常大，也确确实实有些白领，而且我也见过很大的白领，确实得了抑郁症了。脑子里边眼睛一闭也知道谁可能会，或者我们能想得出来，哪个名人出了抑郁症了，什么样高管跳了楼了，这个可能是有。有人可能说叫三高，高学历、高职称、高收入，而你会发现三高里面也分。 (2013-12-31 14:33)

主持人 说：也分。 (2013-12-31 14:34)

刘松怀 说：女性。 (2013-12-31 14:34)

主持人 说：女性。 (2013-12-31 14:34)

刘松怀 说：女性她可能又比男性可能高三到四倍，所以，那么也有人在研究，为什么会女性，当然了，女性如果她是高学历、高职称，她可能在应对她的职位，面对人际方面，她可能比男性可能付出更多，为什么呀？她女性这个角色，你想一个女的一个高管，男的高管不一样，我想，比如说如果女性的高管，有人可能和她装的，高管装的。 (2013-12-31 14:35)

主持人 说：气势要。 (2013-12-31 14:36)

刘松怀 说：看过很多高管，私下里面很和谐，跟员工一听，非常害怕他，他比较气势上要装。 (2013-12-31 14:36)

主持人 说：镇住大家。 (2013-12-31 14:36)

刘松怀 说：这种高管没有机会，和人家交流机会就少，她的下级不敢跟她说话，她也不会跟一般人交流，她也不会去随随便便去放松自己。 (2013-12-31 14:37)

主持人 说：对。 (2013-12-31 14:37)

刘松怀 说：我今儿跳舞去了，我今儿跟谁去喝茶去了。 (2013-12-31 14:37)

主持人 说：顾及自身高管的形象。 (2013-12-31 14:37)

刘松怀 说：对呀，高管的形象。不像一个男高管，哥儿几个好久去了，没事了。 (2013-12-31 14:38)

主持人 说：哪天看球去了。 (2013-12-31 14:38)

刘松怀 说：女同志相对来讲有她自身的原因。第二个女同志，面对职业问题的时候，她可能家庭问题，情感的问题。有时候，有些高管，由于女强人，这些女强人，当了强人，为什么叫女强人，她可能不是很好的妻子，女人方面可能说，所以她对情感、对家庭这一块可能要缺少一点，容易会产生一些问题，那么对她的心理上也会造成很大的压力。所以我想我们高学历、高职称，高学历人还有什么问题呢，学历很高，干的事很重要，社会竞争压力特别特别大。比如说人家叫你龙哥，龙哥干得好，有人可能还要想替代你的位置，你是不是干到更好，你不能天天这么干，你得创新啊，你创新是不得想，所以他肯定是个竞争的压力。那么你是不不断的学习，学习，不断充电，你需要不断的去应酬，这些问题都可能对你本来的生活，都可能会造成一些影响，所以你可能亲情，你的感情，你的私人空间就少了，所以也可能会出现这样的一个情况。 (2013-12-31 14:39)

主持人 说：其实您说到这儿我倒正好想起咱们这边一些例子，比如现在很多金领，或者叫金融街的金领，很厉害，他们在上升空间过程当中也面临一些问题，你比如说你的资源可能别人有，你的人力物力财力也都有，削尖脑袋要去比智力，这个智力有运气在里头，我们就看到前不久，以前有什么金融高管跳楼的这个，很常见，其实你说他的年薪一辈子都达不到人家那个水平，确实他一下，股票赔了，投资一次失败了，造成打击，您觉得这方面是不也是抑郁症的表现？ (2013-12-31 14:39)

刘松怀 说：这肯定是的。你想想，我们说高管不是所有的高管，有些人稀里糊涂成了高管，有机遇存在里边，但他心理素质他没有达到，没有达到像马云那种高瞻远瞩，他想，但是一般的高管你会发现，他都不知道他目标要达到什么样，给他真的会带来什么，他可能就是简单的一个价值体现，一个虚的一个东西。那么当他不断去争取的时候，万一这个地方如果达不到，那可能他就忧郁，一直处于紧张的状态，他也不跟人交流。白领比如我跟你竞争，每个人都是表面上嘻嘻哈哈，背后里边说坏话，然后就是嫉妒嘛，嫉妒心理有了，所以万一出了什么事他觉得一切都完蛋，怎么办，那个时候痛苦。有时候你会发现，我们做这个时候不是我们想跳楼，真正想跳楼的人，他长期处于忧虑、抑郁的状况，无助，自我价值没用处，有一个声音叫解脱。 (2013-12-31 14:40)

主持人 说：所谓的解脱。 (2013-12-31 14:40)

刘松怀 说：得了病的状况，如果这种人对这种状况知道，或者今天能看到这种节目，我就建议他，当你有这种状况的时候找人倾诉，最好你拿点钱出来找点心理咨询师才可能好一点。 (2013-12-31 14:41)

主持人 说：其实刚谈了那么多各方面的案例，其实也是想请教刘主任，从饮食上，有专家总结了一些食疗法总结亚健康，补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物，脾气不好时，喝些脾气能顺气开胃，这些靠谱不靠谱呢？ (2013-12-31 14:41)

刘松怀 说：就个人而言，道理还是有它的道理，有一部分道理，但有一点不适合所有的人，你不能听人家说补充维生素C，就完全吃维生素C，一定有些东西补过了可能也是不行的，你的身体需要不需要，所以平衡饮食是很重要。对我们现在来说，你想吃什么就要去吃什么，你别去说煲一锅汤说养生，你吃多了你上火，对不对，你睡不着觉了。所以说一定，有些食物，从食物本身来说没问题，对每个人必须因人而异，你需要不需要它，你不需要它补多了可能造成别的问题。 (2013-12-31 14:42)

主持人 说：其实谈到抑郁，说亚健康的表现来说，有些网友说自己失眠多梦，多梦究竟是怎么回事？这方面是不是也和想得多，抑郁，压力大有关系？ (2013-12-31 14:42)

刘松怀 说：抑郁症有个典型的特点，就是失眠，一个是睡不着觉，那么睡不着觉更多表现在什么，早醒，早上醒得特别早，你早晨醒来愿意起吗？ (2013-12-31 14:42)

主持人 说：我非常不愿意起，九十个小时都能睡过去。 (2013-12-31 14:42)

刘松怀 说：我也是不想起，有些时候没有办法。忧郁症如果比平时早两到三个小时，比如说平时六点钟该起床，可是最近这段时间两三点钟就开始醒了，经常这样，那你要提示，可能会有忧郁。为什么会这样呢？我要面对新的一天开始，那一大堆事要我一个一个干，有的没去，有的时候不想去干。 (2013-12-31 14:43)

主持人 说：我愁啊。 (2013-12-31 14:43)

刘松怀 说：我愁啊。那么还有什么，失眠的问题，还有勉强，不能熬着呀，明面上睡了，迷迷登登的，浅睡眠，其实每个人都做梦的，深睡眠状态不做梦，有的人浅水面，做梦。梦是提示你，你有些事情需要处理，潜意识里面需要去处理，所以说如果梦多了以后，得抑郁症对别人来说，也是非常好的浅梦，睡得不深也是需要提醒你，你要想一想你发生什么事了，哪些事情需要去处理。 (2013-12-31 14:43)

主持人 说：其实谈到这儿还有一个问题，有网友说他睡觉的时候有鬼压身，包括身体容易弹，老弹，睡觉的时候老抽一下，这方面有什么提醒吗？ (2013-12-31 14:44)

刘松怀 说：紧张的话肯定容易。你看我们发现，可能面对，一个是面对一个大的突发事件，有的人受到刺激了，比如哪儿闹地震了，遇到大的事情，面对一个灾难场景可能会有这样的情况。最近持续的工作，压力大，睡觉睡不好，那这也是什么，可能会引起我们肌肉系统，肌肉系统和心血管系统的一些症状，为什么你紧张，你觉得有东西，其实是喘不过气来，觉得一抽就紧了，这个时候告诉你，当一个人有这种情况，就提示你，你需要做些情况，实际是个好的信号，不是坏的事。 (2013-12-31 14:44)

主持人 说：但你要注意到。 (2013-12-31 14:44)

刘松怀 说：注意到这个信号，不要不理它，也不要害怕它。 (2013-12-31 14:44)

主持人 说：我们也看到，还有一些人群，全国超过3000万人有抑郁症，抑郁症发病人数成为第二多的这样疾病，发病人群从更年期人群老年化的情况，向年轻化发展，这个是怎么造成的？ (2013-12-31 14:45)

刘松怀 说：其实从抑郁症本身，我想本身来说跟年龄不是直接的关系，跟年龄没有什么直接的关系，那跟什么有关系，跟一个人的心理承受压力的能力，跟适应环境变化能力。比如说我，那我会不会得抑郁症，我现在不敢说这话，说我不会得抑郁症，因为什么呀，我说的意思，如果说我不会得抑郁症，我的假设是什么，大部分情况下，一般情况下我没事，但是，如果面临到一个大的突发事件，我也可能会得。 (2013-12-31 14:45)

刘松怀 说：我给你举个例子，我们曾经有这么一个人，有一个人，他哥哥得了中风了，他家里边就两个孩子，他又要照顾去他哥哥，每天下班去照顾他哥哥的时候，他老婆又不干，中风啊你想想，就弟兄两个，父亲又不在，就母亲，他肯定要照顾他哥哥嘛。可是他去照顾哥哥的时候，把他老婆又忽略了，他老婆又跟他吵架，然后他情绪就不好了，最后怎么样，得了癌症，去世了，得了癌症去了世了。你想想，如果没有他哥哥这个事情，不去照顾哥哥，好的应急事情多了以后，它可能会对我们，人承受能力是有限的，是需要保护的，美国总统再好的心脏，他也一样，也有心理医生。所以我们想抑郁症跟年龄不是直接关系。为什么越来越年轻化，是年轻人面临越来越大的压力，尤其像我们父亲那个年代的，六七十年代的人那时候集体生产，精神世界很丰富，不像现在个体去打拼，挣不着钱那是你没有本事，这种压力，现在社会变化特别快。你学好这门工作，你说我就能吃一辈子，吃不了一辈子，或者说你在干这个工作的时候防着别人来盯你，所以你必须要去改变，年轻人。再有就是我们本身，我们现在，咱们这个孩子，独生子女也比较多，年轻人比较多，是吧，有些年轻人本身这种面对挫折，面对困难的这种能力可能会差，适应不了，感觉是个低龄化的问题，可能在年龄背后还有别的原因。 (2013-12-31 14:46)

主持人 说：好，那么现在2013年今天最后一天，明天就新年了，其实到岁末的时候某些白领也会出现年关心理恐慌症，比如升职无望、加薪无望，什么都无望，面对新年怎么办，就慌，一慌什么什么都出来了，您怎么看？ (2013-12-31 14:47)

刘松怀 说：确实有些人，确实有人挣不到钱，回去跟兄弟们，跟父母亲交代，没法交代，主要不是跟自己没法交代，是跟别人没法交代，他需要通过别人评价这一年的成功不成功。你说的，这一年辛辛苦苦，挣点钱也没有什么大吃大喝，所剩没有多少，再加上过春节了，给父母亲点，回去一个朋友结婚，压岁钱给点，这一算，这一年。 (2013-12-31 14:47)

主持人 说：所剩无几。 (2013-12-31 14:48)

刘松怀 说：白干了，所以说确实会感觉有挫败感，没有成就感，有人可能会想到，那我就换个工作，以后再找一个工作，找工作也会想啊，是不以后找什么样的工作呀，还能不能找到很好的工作，现在找工作不是说能找就能找的。那我就应该想，可不可以这么来看待这个问题，第一，一定要记住，你每一个精力都是你宝贵的财富，都是你宝贵的财富，刚才看到没挣着钱，你会感觉到，你没挣到钱你没关系，但是这一年中，你有没有挣到人脉，你有没有挣到经验，你有没有挣到期望和目标，你有没有能看清自己，这一点是很重要的。 (2013-12-31 14:48)

主持人 说：不是光用钱去衡量一切。 (2013-12-31 14:48)

刘松怀 说：不是光衡量的，尤其年轻人，包括在我们这个年龄，我们当时年轻的时候，我们可能也是，可能还不够花呢。所以现在我们在这一种时间可能就是在那个状况，就是钱就是不够，我们要接受这样一个现实，我们把这种经历，为我以后更好的发展有一个准备，而不是自我否定，我没有了。因为通常压力大的人通常是高期望的。 (2013-12-31 14:48)

主持人 说：高期望，对对对。 (2013-12-31 14:49)

刘松怀 说：是高期望的，那么高期望的时候他可能会，然后又喜欢通过外界来评价自己的成功感，他更多的可能外界获得压力大点，我想对这些人，他如果能看到这一点的话，我觉得他这一年可能，他这些成就、人脉，他这种自我价值定位，这种资源，可能比你真正的再剩那点财富可能还是更重要的，甚至你暂时的。包括马云刚开始，他也是很苦的，也是借钱，可能还是到摊儿上去打工，去批发东西去，总有这么个过程。我们要把这个过程，也是你人生以后成功的一个过程，而不是把它完全去否定，所以说积极的评价，你现在面临的困难可能比较好。年还是要过的，春节还是要过的，该回家还是要回家，实在不能回家，当然我们要给父母亲一个什么样的交代。 (2013-12-31 14:49)

主持人 说：对对对，其实我们在回家过年这个话题上有很多人在回家的时候，有一个问题，必须得面对，就是剩女的问题，回家有时候逼婚，有很多人也没办法，有时候父母说，周围人人家都有小孩了，你连另外一半都没有，怎么办？相亲，有人说回家过年就是逼着相七天亲，有这样的，您怎么看这事？ (2013-12-31 14:49)

刘松怀 说：相亲不好吗？相亲不好。但是，不管相几天亲，有时候你会发现，我也在，包括今天上午我还在跟，谈不上剩女，父母喊着介绍对象，爷爷还有奶奶每天早上六点半回来开始谈，我帮你介绍对象，特别烦。那我们怎么来看待这件事情，第一个你叫不叫剩女，这是个标签的问题，我不认为我是个剩，我还没有剩下呢，只是没有符合我的条件。父母亲，如果她有父母亲应该怎么来想这个问题，如果换一个角度，你是父母亲，他应该不应该替你想这个问题。那么如果他替你想，那你应该理解，但是决定权还在你手里，有时候我们也不要一概而论，有时候相亲，有时候缘分没准。 (2013-12-31 14:50)

主持人 说：也有可能相。 (2013-12-31 14:50)

刘松怀 说：我们也遇到这样，这个缘分时间空间对了，可能就是，虽然我从心理上抱着一种开放的态度。 (2013-12-31 14:51)

主持人 说：心理上抱一个开放的态度。 (2013-12-31 14:51)

刘松怀 说：抱一种开放的态度，抱一种自信的态度，或者从面子上，你不找对象，你给你妈妈造成这么大的心理上的压力，那你妈妈给你找个对象，你回去给她个面子是不是也可以呀，至少你去做了，让你妈妈得到欣慰，让你感觉到你是成功的，你是成熟的，你是长大的。如果不相，你又没有对象，你又不相，或者你有对象不告诉你父母亲，一相亲你就发脾气，你没长大，你有问题的，要么你剩下了。所以要保持一种积极的态度，人也说了，我也是对年龄稍大的一些女的来讲，既然我们到了这一步，我们可以剩下了，但我们的思维、思想不能落后，抱着一种开放的心态，总有一款属于你的。 (2013-12-31 14:51)

主持人 说：好，我们也看到，很多商家其实在这个时候也推出解压的一种手段，有释放压力的密室逃脱呐喊屋，我看淘宝上骂人的，你掏一块钱，骂人，骂自己释放压力，你怎么看淘宝释放压力的手段？ (2013-12-31 14:51)

刘松怀 说：从心理学的角度上来讲也是有它的道理，在国外，在日本，有些大公司有些宣泄室。包括你说找一些骂人，现代社会宣泄情绪，你想一想，我们从心理压力这个角度来讲，就从心理压力这个角度来讲，那我们一个人有的情绪，每个人都有情绪的，什么是情绪，我们对时期的一个态度，我今天看了你我特别开心，特别高兴，那我今天可能看到另外一个人，可能心情不舒服，这个没关系。当你为一个事情，长期为这个事情不开心的时候，你脑子里面想一件事情的时候，你如果不去找一个倾诉的对象，你不把它说出来，是很难受的，所以我们有时候可能借着这个媒介，借着这个房间，很安全的地方，你呐喊，其实是一种负的东西给它宣泄出来。 (2013-12-31 14:52)

主持人 说：宣泄出去了。 (2013-12-31 14:52)

刘松怀 说：宣泄出去了，最好的可能就是说你的宣泄方式，不要对别人有影响，但是我们经常你会发现没有，我们宣泄的方式对别人是有影响的。当你不开心的时候，你的眼神，你对你的同事，你说话的语气对别人有种攻击，如果把这种情绪宣泄出来，你自己能平静下来，因为一个人能不能平静下来是需要能量的，当你平静下来以后，那你可能会感觉你不一样了，完全是不一样了。所以宣泄我想，如果一个单位，我想有这个条件，一些大的公司，要组织一些年轻人建立一个宣泄室，包括音乐治疗也是很重要，音乐放纵治疗，有一些我知道，有一些大的老总买一个音乐放纵治疗仪，坐那儿放松一会睡着了，那我们同时一些企业单位呢，我们还注意关注，关注我们员工的心理健康，要给他们一个交流的机会。你看在美国，搞管理学的，他就说一个企业如果找一个人，不断跟员工不断谈话，只要有人不断去找他谈话，谈什么都行，这个企业也是很重要。所以说宣泄也可以，有人找他谈话也行，或者出一些比赛，运动，都是可以的。 (2013-12-31 14:53)

主持人 说：那平时谈到音乐，我听说有一个段子，听古典音乐莫扎特有放松作用，是因人而异还是确实有作用？从您的角度。 (2013-12-31 14:53)

刘松怀 说：音乐本身，有些音乐就是忧伤的音乐，有些节奏比较快的，就是欢快的音乐，每个音乐可能还不一样，因为每个人不一样。现在有音乐治疗，所以我们适合什么样音乐治疗的时候，我们有音乐治疗师，选择搭的曲子，不是所有的人听这个曲子都会形成好的，有的人可能这个曲子，可能因为这个曲子曾经是个好曲子，但是跟我们曾经某一种经历有关系，听这个曲子想起一个情人，这个情人不在了，我很难受。总的来说，我觉得对一些名家的曲子，总体上是可以，但是不是所有的人。 (2013-12-31 14:54)