四招教你战胜“节后恐惧症”

　　口播：今天是春节假期后的第3个工作日，大部分人都回到自己的工作岗位，然而，刚刚告别春节长假，就要接着连上7天班，许多人都会出现节后综合症。那么，如何才能缓解节后综合症，迅速回到工作状态中呢？

　　解说：

　　口播：今天是春节假期后的第3个工作日，大部分人都回到自己的工作岗位，然而，刚刚告别春节长假，就要接着连上7天班，许多人都会出现节后综合症。那么，如何才能缓解节后综合症，迅速回到工作状态中呢？

　　解说：

　　调整心态，战胜“上班恐惧”

　　春节期间，大家胡吃海喝，熬夜娱乐，心情很放松。而节后上班，从松懒的状态突然又要恢复到有节律的状态，很多网友吐槽，精神萎靡不振、厌烦工作和学习，这是典型的“假日综合症”。面对“上班恐惧”，人们要积极调整心态，重新开始一年新的生活工作。

　　做好工作规划，定好目标

　　长假过后，如何更快地进入工作状态？最有效的莫过于思考一下新一年工作计划和工作目标。上班后，上班族应静心思考上班后应该做的事，下班后也有意识地做一些与工作有关的事，如看看书、思考一些问题，有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态。

　　适当运动，多吃蔬菜水果

　　“每逢佳节胖三斤”。春节期间，人们往往吃得又多又杂，容易出现厌食。节后，人们可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，胃口也会调整到正常状态上来。

　　适当早睡，对付睡眠紊乱和疲劳

　　春节期间，许多人变身“夜猫子”，通宵熬夜娱乐、忙于应酬，打乱了人体正常的生物钟，节后上班，首先要保证有足够的睡眠时间，上班族可适当提前上床休息，培养睡眠，但不宜太早就寝，因为睡太早，不容易睡着，反而容易导致失眠。