“测试时发现，50岁以上的人做这套操特别认真，我们也希望年轻人能尽早注重健康，你可以选择各种锻炼方式，但广播体操是最简单方便的。”北京体育大学副教授张平深有感触地说。昨日，体育总局在北京召开第九套广播体操的推广发布会，新“国操”正式面世。作为创编组的副组长，张平向成都商报记者透露，第九套广播体操减少了上肢动作，在音乐方面也有创新。
简单舒展有针对性
1997年，第八套广播体操面世，至今已使用了14年。体育总局去年开始着手创编第九套广播体操，北京体育大学承担了主要工作，从去年12月起，会同全国的专家进行创编。昨日发布会公布的广播体操时长4分钟，共分为8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
“这套操延续了第八套的基本模式和顺序，但动作更简单、舒展、易学。”张平认为，这是第九套的特点。她特意提到，第八套的上肢运动过多，跟群众的需求脱节，“现在住城市里的人，走路太少，出门就开车、坐车，下肢运动严重不足。”因此，第九套的上肢运动减少了20次，下肢运动则增加了十几次。相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。“现在的生活节奏很快，锻炼越来越少，身体问题增多，比如腰酸背痛啊，特别明显就是从颈部到腰，比如脖子疼，我们就设计了一个动作，能让背部肌肉主动收缩，达到练肌肉的目的。”
自从1951年推出第一套广播体操至今，广播体操已走过了60年的历程，过去的八套广播体操伴随了几代人的成长。不过张平认为，这八套里面有一些不安全的动作，“有一套里面有俯背运动，身体向后大屈，这是不科学的，从体操的角度，动作越大越好，运动员能做，但普通人力量弱，或者脊椎有问题的，就弯不下去，使劲弯的话，会疼，还可能闪着腰。还有大小腿角度超过九十度的膝关节下蹲，会磨损关节。”而第九套借鉴了这些经验，在编排时尽可能地考虑到了安全因素。
音乐雄浑 口令明亮
“第×套广播体操现在开始！”除了动作，音乐也是广播体操不可磨灭的记忆。张平介绍，“第九套的音乐，我们请了武警文工团的一位作曲家来写，我们编排动作时，他就在一边揣摩，还自己做动作，边做边找感觉。”这位作曲家最终定位：以交响乐为主，体现大气和强大的号召性。和以往最不同的是，音乐中加入了击掌和喊声。张平自豪地说，这套操的音乐充满了力量和震撼，“真正做到了人与音乐的完美结合。”
另外，我们也听不到男声喊操了，因为第九套广播体操采用的是女声口令，喊操员就是张平。她表示，本来创编组还想继续用男声，并找来四个人，有专业配音的，也有教练员和体育老师，试图从中找到合适的声音。结果发现，厚重的男声和雄浑的音乐并不融洽，“口令和音乐的风格太相似，容易淹没。”抱着试一试的心态，张平自己录了个音，“我担心自己声线弱，效果不好，同事鼓励我：就当录个纪念版吧。”没想到，这个声音一下子跳了出来，清晰、明亮。送到总局的有三个版本，两个男声，一个女声，张平的口令一下子就被选中了。
其实，第八套广播体操，张平不仅是示范者，还是喊操员，不过当时是两人喊操，还有一个男声，过了十几年，再当广播体操的喊操员，张平经验丰富了很多，她说，口令会影响做操的效果，“伸展运动，口令要拖长，练习者伴随口令，下意识就会让身体伸展得更加充分；而跳跃运动，口令就得短而急促，营造快速跳跃的声音环境。”
艺体奥运亚军不会做
一套新操，得有人示范，以便制作挂图、录像，全国推广。第七套广播体操的示范者是体操王子李宁，第九套则用的是2008年奥运会艺术体操团体亚军隋剑爽，她今年刚从北体大毕业留校任教。
没想到的是，堂堂艺体名将，做普通的广播体操，最开始竟然遇到了麻烦。说起这事，张平也觉得有趣，“练艺术体操的，身体特别柔软，任意屈体或大幅度动作都没有问题。但广播体操，是针对普通人设计的，做操时，身体都是直来直去，不需要任何‘曲线’。”由于职业习惯，隋剑爽一做动作，就很容易“过”，瞬间转回了老本行，为了纠正她，创编组很伤脑筋，录制时不得不一遍遍重来。费了很大的力气，艺体美女终于去柔存刚。
张平介绍，接下来，第九套广播体操将进入全国推广阶段，先在各地组织学习，然后会在学校、单位正式实行。
