美国研究显示：每天跑步的人比不跑的寿命长三年

　　据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长三年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。这意味着，即使是少量高强度运动，益处可能也超出意料。

　　报道称，最近几年适度运动一直是许多健身研究和多数锻炼建议所强调的重点。美国政府2008年正式发布的运动指南中建议，人们应该每周至少四天，每天做约30分钟的适度运动。建议中还指出，每天用上述时间的一半，即约15分钟做剧烈运动，也能带来同样的益处。

　　但该数据相对缺乏科学依据，因为几乎没有大规模的仔细研究追踪过剧烈运动量达到多大，才能产生降低疾病风险和延长寿命的效果。至于要想产生同样的效果，剧烈运动量最小可以有多小，相关的研究就更少了。

　　因此，研究人员采用规模庞大的数据库中的信息。研究人员从这个数据库中选择了55137名年龄在18岁到100岁的健康男性和女性的记录，他们到诊所检查的时间距今至少已有15年之久。在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。

　　之后研究人员查看了这些成年人的死亡记录。在这中间15年左右的时间里，几乎有3500人死亡，许多人死于心脏病。

　　不过，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。即使是超重且吸烟的跑步者，早逝的风险也低于不跑步的人，不论后者体重或吸烟习惯如何。报道称，跑步者的寿命比从不跑步的人要长三年左右。

　　值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，带来的益处基本上是相同的。每周跑步150分钟甚至更长时间的人，或者跑步速度特别快的人，比不跑步的人的寿命更长。不过，他们的寿命并没有比跑步时间最短的那些人长很多，比如那些每天只跑5到10分钟，或者跑一英里需要10分钟甚至更慢的人。

　　“我们认为这是一个非常鼓舞人心的消息，”潘宁顿研究所的教授蒂莫西丘奇说，“大多数人每天都可以跑上5分钟，”他说，“无论多忙，而它对于延长寿命却有着惊人的益处。”

　　他说，这项研究没有直接探究跑步为何以及如何会影响过早死亡的风险，也没有直接探究跑步是否是唯一会带来这种好处的运动。但研究人员的确发现，总的来说，与参与散步等更缓和锻炼项目的人们相比，跑步者死亡的风险更低。但丘奇博士说，这并不一定是说跑步本身有什么神奇效果；或许，运动强度才是益寿延年的关键所在。　　　　　　　　　宗新