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文／彭婷婷 什么是亚健康 亚健康这一提法在国外已有10年左右的时间，在中国是1996年5月才提出的。资料显示，在中国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。也就是说，你可能没有生病，但实际上，你并不是个健康人。 亚健康状态是指人的机体虽然无明显疾病，但呈现一多三少的表现，即疲劳多，活力减退，反应能力减退，适应力减退的一种生理状态，虽没有疾病，但自我有种种不适的症状，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，也称为「机体第三种状态」或「灰色状态」。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，在医学上也被称为「不定陈述综合症」。 亚健康状况应早治疗 因为亚健康是健康和疾病的临界点，它的症状在医学诊断上没有任何与它相吻合的器质性改变，就是说没有疾病，如有些患者心慌、气短、憋气，却没有发生器质性的改变，所以很多医生只是让患者回去调养，或者去看心理医生。亚健康也分为3个层次，轻度的亚健康状态可以降低人的生活质量，出去旅游、运动只对轻度的亚健康患者有用，但对中、高度的患者就毫无效果了。所谓中、高度，就是这种生理上的不舒服已经严重地影响到患者的生活、工作，而且会逐渐造成机体不可逆的器质性损害。 据中国市场学会健康产业市场发展委员会的工作人员介绍，虽说亚健康是临界点，但由于大多数人都对其认识不足，而且其潜伏期很长，一般有8到10年，所以亚健康状态也是很多疾病的前期徵兆。如肝炎、癌症等等。在亚健康人群中普遍存在六高一底，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高血黏、高体重、免疫功能偏低。可以说亚健康与不健康的防线是很不牢固的。许多已处在亚健康状态的人「看上去很美」，以为自己是健康人，实际却不是这样。面对同样的工作、同样的压力，健康人比亚健康人更能轻松承受。 何人易处亚健康状态 什么人容易处于亚健康状态呢？工作环境紧张、工作压力比较大的人出现亚健康症状的机会较大。据一项调查显示，高级知识份子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上，而且步入中年的人群处于亚健康状态的比例也接近于50%。脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。 形成原因有自身原因和外界原因两种。自身原因主要是不良的生活习惯，如酗酒、吸烟、偏食、不吃早点及生活不规律，性格偏激，体质虚弱，缺乏锻炼等；外界原因主要是指工作和生活节奏的紧张、气候恶劣、环境污染等；另外，人体生长引起的生理变化处于某些阶段时，如性机能的成熟和消退期、更年期等。 治疗亚健康要治本 治疗亚健康要抓住根本。亚健康从病因上讲是植物神经功能失调引起的，所以治疗亚健康最直接，有效的方法是星状神经节阻滞，具体说来是将一组调节神经功能的药物，准确地注射在颈部的星状神经节，可以直接调节交感神经功能。要进行星状神经节的药物注射，要求技术性很高，一般的医生是不可能做的。 亚健康状态症状：（资料） 1 精神紧张，焦虑不安 2 孤独自卑，忧郁苦闷 3 注意分散，思考肤浅 4 容易激动，无事自烦 5 记忆闭塞，熟人忘名 7 懒于交往，情绪低落 8 易感疲劳，眼易疲倦 9 精力下降，动作迟缓 10 头昏脑胀，不易复原 11 久站头晕，眼花目眩 12 肢体松软，力不从愿 13 体重减轻，体虚力单 14 不易入眠，多梦易醒 15 晨不愿起，昼常打盹 16 局部麻木，手脚易冷 17 掌掖多汗，舌燥口乾 18 自乾低烧，夜常盗汗 19 腰酸背痛，此起彼安 20 舌生白苔，口臭自生 21 口舌溃疡，反覆发生 22 味觉不灵，食欲不振 23 反酸嗳气，消化不良 24 便稀便秘，腹部饱胀 25 易患感冒，唇起＊疹 26 鼻塞流涕，咽喉肿痛 27 憋气气急，呼吸紧迫 28 胸痛胸闷，心区压感 29 心悸心慌，心律不整 30 耳鸣耳背，易晕车船 心绞痛是冠心病的一个主要临床表现。虽然冠心病的诊断不是一件十分容易的事情，有时要借助一些现代先进医疗技术，但是通过一些现象往往能自己测知是否患有心绞痛。典型心绞痛发作的特点可归纳为以下几点，供患有心绞痛者自我测知时参考。 1. 部位 大都在胸骨后或胸部的心前区。也可出现于上腹部至咽喉部之间的任何部位。 2. 范围 疼痛的范围往往是一片，患者常可用手比画出一个大概部位而不能指出确切部位，凡是能指出确切疼痛点的通常不是心绞痛。 3. 疼痛的性质 心绞痛为一种压榨性钝痛或闷痛，有紧缩感，部分患者出现压迫样窒息感和濒死感。老年人的心绞痛常以钝痛和灼痛为多见，疼痛程度不如年轻人剧烈。有时老年人的心绞痛不是一种疼痛感觉，而是一种难以描述的不舒适感觉。凡是疼痛为针刺样、刀割样者，往往不是真正的心绞痛，而可能是来自其他脏器的疼痛。 4. 疼痛放射 心绞痛时往往不仅仅是胸部疼痛，还常常放射到肩、上肢、颈或脊。以放射到左肩或左上肢，由前臂内侧直达小指与无名指这一范围较多见。患者常常觉得心绞痛发作时，脖子似乎被人勒住了。 5. 疼痛起始 心绞痛是由暂时的缺血与缺氧缓慢开始的，起初疼痛较轻，经数分钟后达到高峰。如一开始就是剧痛，以后逐渐减轻，往往不是心绞痛。 6. 疼痛持续的时间 典型心绞痛的时间常为3-5分钟左右，很少超过10-15分钟。只有少数变异型心绞痛及心肌梗塞前心绞痛时间较长。疼痛有如闪电样一瞬即逝者往往不是心绞痛。 7. 疼痛发作的间隙时间 因不同患者而有很大区别，有数月甚至1年内仅发作1-2次者，也有1天内甚至1小时内发作数次者。 8. 疼痛的诱因 心绞痛患者多为40岁以上的男性，传统观点认为，劳累、情绪激动、饱食、受凉、阴雨天气为其诈诱因。但老年人发作心绞痛的诱因常不明确。 9. 疼痛缓解 由体力活动引起心绞痛者，在停止活动后，数秒钟内疼痛消失，这是一个很典型的表现。心绞痛较重的发作，可使用硝酸甘油。观察疼痛缓解的特点，可帮助诊断心绞痛。 10. 体位对疼痛的影响心绞痛患者发作时往往不愿平躺，而宁愿站着或坐着。因为平躺后，下肢血液回心量增多，心脏负担增加，而使心绞痛变得更加严重。
(一) 不宜立即停下来休息 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心藏，心脏再把有营养的动脉血压送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。 (二) 不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等『水中毒』症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用「多次少饮」的方法喝水。 (三) 不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度迅速降低。同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦乾汗液，等汗不再出时再进行游泳或冷水浴。 (四) 不宜立即喝啤酒 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 (五) 不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物由营养的吸收也差。
据外国研究发现，如每月一次使用永久性头发染剂，患上膀胱癌的机会较平常人高出两倍，而从事理发服务的人士，更因每日直接接触到染发剂，患膀胱癌的机会更比常人高5倍。 南加州大学诺里斯癌症中心的研究员认为，染发剂中一种名为环化胺的化学物质，会透过头皮及手进入血管，最终到达膀胱排出体外。而永久性染发剂中的漂剂含有过氧化物，可能是促使化学物质透入皮肤的主要原因。 该癌症中心从研究1600名膀胱癌患者得出上述结论，发现患者中有20人从事理发厅业，14人从事该行业超过10年。 研究又发现，每月使用一次永久性染发剂，患膀胱癌的机会比常人高两倍，使用更频密者会高出三倍。而经常接触染发剂的理发从业人员患癌机会更较常人高5倍。 研究人员指出，由于永久性染发剂含有漂剂，目的将头发的原来颜色漂去，让颜色容易被发乾吸收，因此此类染发剂较暂时性的半永久性的染剂有更高的危险性。
血液、骨髓、淋巴结和脾脏等，均属于血液系统，如果它们发生了疾病就是血液病。常见的血液病有贫血性疾病，如缺铁生贫血，再生障碍性贫血；出血性疾病；如血小板减少性紫癜；急慢性白血病；淋巴系统肿瘤等等。 血液病病人通常有这么一些症状： 由贫血引起的症状：主要表现有面色苍白，心慌气短和头晕耳鸣等，有些患者常因为心悸而误认为是心脏病，有的因为耳鸣而去五官科就诊，有的因头晕当做神经系统疾病治疗，这时如果做血常规检查就会发现是贫血。 出血倾向：患者出现鼻腔或齿龈出血，如及时做血液检查会早期发现血液疾病，重者会有皮肤大片青紫色的瘀斑、吐血及便血，甚至因脑出血而死亡。 抵抗力低出现感染症状：患者常常由于细胞减少或质量异常，导致机体抵抗力降低易患合并感染，往往持续发热，那就应考虑到是血液病的可能，需要进一步做血液及骨髓的检查。 出现肝、脾和淋巴结肿大：很多种血液病都可以引起肝、脾和淋巴结的肿大，如急慢性白血病、淋巴瘤等。淋巴结肿大早期表现在双侧颈部最为明显，也易于发现，但又常被误诊为淋巴结核或炎症而进行抗结核、抗炎治疗；肝、脾肿大且在上腹部肋下触及肿块（肝在右侧，脾在左侧），例如：慢性粒细胞性白血病的早期表现是脾肿大，而且经常是在偶然体验时才被医生发现，有的已经延误了早期治疗的机会。 实际上，一个病人身上，这些症状不可能都有，但只要有其中的某些主要表现，就应当想到是不是血液病，到医院去检查，以便确诊治疗。
在日常生活中，你何以多亲近哪些会带来快乐的健康食物？ 一、 深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让他们神清气爽还因为他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素（一种收缩血管的物质，人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快）的分泌量。 二、 香蕉 香蕉含有一种称为生物硷的物质，它可以振奋精神和提高信心；而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。 三、 葡萄柚 专家发现，葡萄柚有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以提神醒脑。葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，也可以抗精神压力。 最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项研究发现，吃维生素C可以提高学童智力测验平均五分。 四、 全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素。麻省理工学院的朱蒂丝．沃特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以经常吃的抗忧郁剂。」但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼乾，虽然效果慢一点，却更合乎健康原则。 更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类就富含硒。全麦面包的嚼劲、口感也是为它得分的因素之一。 五、 菠菜 医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发生的失智等。 麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸人，在5个月后都出现了无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，甚至引发忧郁症。 什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。 六、 樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。如果你痛经，也可以试试樱桃。 美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减轻炎症。科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林有效。 七、 大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项研究发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉不易疲倦和焦虑，不易发怒。研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的「副作用」。 八、 南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡梦卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。对我们这个善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。 九、 低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现，有经前症候群的妇女吃了1千毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶。 十、 鸡肉 英国心理学家班顿给受试者吃了1百微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神。 硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
中西药结合是中国特有的诊疗方式，它具有取长补短，增加疗效的作用。但是中西药联合使用同样会产生某些不良反应。 （1） 药物作用相互拮抗：鹿茸、何首乌、甘草及含有糖皮质激素样物质的中成药有升高血糖的作用，它们不能与降糖药同服；茵陈有拮抗氯霉素作用；庆大霉素、红霉素可抑制穿心莲促白细胞吞噬功能。 （2） 影响体内＊代谢：麻黄与＊喃唑酮、优降糖等单胺氧化＊抑制剂同时服用，会使去甲肾上腺素、神经末梢递质增加释放，导致血压骤升，甚至出现高血压危险。 （3） 诱发药源性疾病：中药川乌、草乌、附子以及含有这类药物和生物硷的中成药，如小活络丹、三七片、元胡止痛片、黄连素等与氨基糖＊类药物合用，可增强其对听神经的毒性。 解热止痛药与朱砂、巴豆等中药合用，可致消化道出血及穿孔；抗癫痫药与苍耳子、雷公藤合用可加重肝脏损害。 （4） 中西药物配伍禁忌：丹参及含丹参的中成药不宜与士的宁、麻黄硷、山梗菜硷、维生素B1、维生素B6合用。因为丹参的水溶性成分能与这些药物结合产生沉淀，降低疗效。丹参及含丹参的中成药不宜与抗酸药同服，它可与抗酸药中的金属离子（Ca2+Mg2+）结合成络合物，从而降低丹参的生物利用度，影响疗效。 含朱砂的中成药如朱砂安神丸、紫雪丹、七厘散不宜与西药溴化物、碘化物合用，它们化合后可生成具有毒性的溴化汞或碘化汞沉淀，引起赤痢样大便，导致药源性肠炎。 含鞣质的大黄与红霉素、阿托品、利血平、胃舒平、硫酸亚铁及洋地黄类、维生素类、＊制剂合用时，可产生鞣酸盐沉淀而降低疗效。 此外，由于到目前为止，许多中西药联合使用后不良反应的临床规则尚在进行中，所以在使用中西药治疗疾病时，能减少用药种类者，尽量减少合用中西药的种类，避免发生不良反应！
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