考生备战高考可提前半小时入睡 复习应回归基础

　　高考还剩六天，生活作息、考点复习该怎么安排

　　习惯晚睡的考生，每天可提前半小时入睡

　　距离高考还有六天。

　　在这段时间，考生在学习、作息上要注意什么？应该如何复习？

　　昨天，记者联系了杭高、杭二和十四中的高三年级组长，让他们来谈一谈考前最后一周的注意事项。

　　晚上入睡时间每天提前半小时

　　“保持正常的作息就可以了。”杭高高三年级组长宋军老师建议，考生早上可以起得比平时稍微晚一些，7点半左右起床，而晚上可以慢慢将睡觉时间提前。“现在孩子都是比较晚睡觉，一下子提前一两个小时，如果睡不着，反而会焦虑。我建议每天半小时左右提前量。昨天12点，今天11点半，明天11点，逐步提前到9点半、十点钟睡觉，最好在考前的两三天晚上都是这个时间入睡。”考生在晚上8点半、9点左右就可以停止复习了，看看电视，和家人聊聊天，洗刷，作入睡前的准备。

　　高考有特定的时间段，考生也要适应这个时间段，把状态调到最佳。

　　十四中学高三年级组长金晶老师说，平时下午都是1点半上课，为了让学生的生物钟跟高考时间更好地衔接，这周一开始下午上课时间调整到了2点钟。

　　杭二中高三年级组长胡克元老师说，在上午和下午考试的两个时间段，他会要求学生尽量避开这两个时间段提问、上厕所，尽量不发出声音，保持安安静静的自习状态。

　　高考上午的考试在11点半结束，下午3点开考。三位老师都不约而同地提到了午休的重要性。

　　“有些同学精力比较旺盛，没有午睡习惯，但我建议哪怕睡不着，也要闭目养神，静静地待半小时左右。因为下午3点到5点，很容易犯困。” 胡克元老师建议，同时，他提醒，午休也不要睡太长时间，太久了反而会没精神。

　　各科考点复习应回归基础

　　　考前一周里，该复习些什么？

　　宋军老师给考生的建议是“顺其自然”：“理一理知识点、弱项找几道题目做做，也有同学说我想找几个难题看看，都是可以的，我给他们的建议就是顺其自然。”

　　宋老师说，现在大量做题已经没必要了，但要适度做题，要保持题感。宋老师是教语文的，针对语文学科，他建议还要保持语感。“比如看些报纸上新鲜的文章，保持语言的新鲜度和深度。考试不是和社会远离，可以看看别人怎么思考这些问题。当然也不要刻意去看。”

　　胡克元老师说，现在这几天的复习重点，要回到基础。

　　“现在这个时候，平时不会的题目，现在再攻，突破的可能性很小，考试时失分最遗憾是会做的做错。”胡老师说，最近的答疑时间，碰到学生来问的问题，有些是非常基础的、概念性的问题。“第一轮复习概念会讲得比较仔细，但现在和第一轮复习至少间隔差不多有半年时间了，有些同学难免会忘记。高考好比飞机出行，之前要做大的检修，再检查下零部件很重要。基础再梳理一下，把模糊变成明确。”胡老师拿数学打了比方，必考的内容，比如三角函数、数列、立体几何等，梳理常见题型和常见方法；而另一些不常考的“冷点”，往往是偶尔考一考，知道就能拿分，不知道就拿不了分，这种“冷点”弄清概念就可以了。

　　另外，胡老师说，在最后阶段，可以把考试的流程走一遍，包括答题规范，包括老师的十五分钟提醒，要记得涂上选择题填涂卡，流程走一遍，考试时就会比较熟悉了。

　　金晶老师提了三点建议。一方面是保持适当练习。如果考前只看书不做练习，进入考场答起卷子可能就会感觉手生，找不着感觉，进不了状态。二是看做过的试卷中的错题，把错题再重做一遍，把疑问解决掉。三是回归课本，把握基本的知识和概念，把课本再过一遍。

　　“需要注意的是，三方面要齐头并进。”金老师说，每天都要进行这三个方面的复习，不要集中某一天只做练习不看课本或者只看课本不做练习。(记者 金丹丹 张丽红)