模拟考场、教放松操、做感恩卡

　　□记者 钱钰

　　晚报讯 距离高考还有两周时间，部分高三学生出现焦虑、紧张等状态。一些学校纷纷采取人性化举措，指导学生做心理放松操、营造心理模拟考场、制作感恩卡等方式为高三学生减压。

　　“凡是说到以7结尾的数字或7的倍数，都要以拍手的形式通过，否则就要被淘汰出局。”近日，在金山中学高三年级某班，学生的笑声此起彼伏，心理老师王栓柱正在与学生们玩《幸运7》的热身游戏，帮助同学减压。

　　“请将你现在的情绪状态写在纸上。”“低落”、“焦虑”、“我估计自己什么大学也考不上。”……记者看到，不少同学悄悄在纸上写上答案。这时，王老师请部分情绪低落的同学走上台，与大家一同分享他的 “心情故事”。在同学们的“优点轰炸”和七嘴八舌的“开导”下，这位情绪低落的孩子笑着走下台。

　　高考临近，针对部分学生出现“本领恐慌”的症状，即越到考试，越感觉知识点生疏，仿佛会的东西全都忘记了。王老师特别教授同学们做一套15分钟的心理放松操，“握紧拳头，咬紧牙关，使每一块肌肉紧张起来，坚持持续的紧张，然后慢慢放松……”

　　不仅如此，王老师还通过建心理模拟考场等方式，帮助同学放松。“请同学找一个相对安静封闭的空间，然后开始假想，假设明天就要开始考试了，把考试当天的过程都想一遍，从等待考试到走进考场、碰到不会的试题卡壳了，到交试卷，离开考场等……”王老师告诉记者，这样的心理模拟考试等于在心理先模拟一遍，让学生内心先适应考试，当他们真正走进考场时，就会发现原来跟自己模拟的差不多。

　　在光明中学一进门的大墙壁上，一张硕大的心型图案上贴满了彩色小纸片，写满了全体同学、老师写给高三生的寄语和祝福。 “考上理想大学，开开心心去看周杰伦上海演唱会！”、“我们把它称之为‘感恩的心’，希望学生每天走进校门，看到这些话语就会感到动力无限，凝聚他们的团队战斗力，彼此相互打气。”心理老师张静说。