踏入春季经常出现的懒洋洋感觉,中医学上称之为“春困”。随着空气湿度逐步回升,人体湿气运化功能同会受阻,令湿气积聚体内,损害脾胃功能及令阳气受困,使人精神不振;其次春日肝气过盛,也会令人难以集中精神,影响工作效率。今日就由专家教授简易穴按和食疗,帮你自行排湿健肝,回复健康朝气。
中医认为人体受到四季变化影响极深,而节气则可直接影响人体健康。位堂注册中医师黎小慧解释,春季阳气勃发,人体本应精神奕奕,但南方湿气较重,湿邪侵入人体易困阻阳气,令人整日精神疲惫。此外,湿气同时会损害脾胃,令人食欲不振,因此应先强化脾胃,让其恢复良好的运化排湿功能。建议每日进行适量户外运动,如早上慢跑十五分钟
至流少许汗,以刺激身体并将多余湿气排出体外;其次饮食方面应以蔬菜、热食、易于消化食物为主,而酒精、汽水、生冷及油腻食物则不宜食用。同时建议少食多餐,以减轻脾胃负担。
冬日由于肝火上升,如未能及时疏导,加上阴血相对不足,则易致体虚,同时令人心情烦躁、易感疲劳、精神散涣,故要提神必须先疏通肝气和平肝息风,护理好肝脏。另因晚上正是肝脏自我修复的时候,如经常熬夜、晚睡,则会血不养肝,影响健康。建议春日应早睡早起,让肝脏得到足够休养。燥、辛辣、油腻等食物均会加重肝火,应该避免进食。豆腐、冬瓜、菠菜、芹菜、枸杞、菊花等,则有助滋阴养肝,可适量食用。此外,也应远离烟油等对肝有害之物。
(摘自香港《星岛日报》)
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