如果累了 试试几种减压法

　　静坐放松

　　静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5-10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　放声大笑

　　身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光盘等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　构想好事

　　找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

　　适当调节

　　苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿，或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩，或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

　　经常散步

　　工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5-10分钟。

   （摘自《香港商报》）