不良生活习惯引起便秘

　　城市人较多有排便不顺的烦恼。为什么？乡里人习惯蹲厕坑，厕坑的环境不需多说，用厕人一捂鼻，一屏气，很快完事走人。再说占着茅坑不拉屎不礼貌，故乡人从小就养成“便快”的生活习惯。肠蠕动规律化不易便秘，怪不得现在“便快”也成了老年人健康的重要标志。

　　再看看城市人，厕所是私人空间，也是有人忙里偷闲的地方。不少人从小就喜欢长时间端坐在马桶上，养成一边看书报、一边大便的习惯。而这种习惯正会促使肛门的内外扩约肌，长时间处于放松及收缩状态，引起便秘。本来当人有便意时，正是粪便到达直肠，容量达到定量时产生的一种刺激讯号，透过神经反射至大脑，大脑发出指令，由内扩约肌放松、外扩约肌收缩，外扩约肌放松、内扩约肌收缩等反复动作来完成排便任务的。但长期不良习惯使内、外扩约肌在应收缩时它放松，该放松时它收缩，形成肌肉控制失调，久而久之，排便时间越来越长。

　　还有的城市人不习惯在外面厕所解便，有便意时长时间憋住，等到有空时，大肠蠕动收缩力便减缓了，造成肠的收缩机能不正常，便秘也因此而产生。当然城市还有因坐、运动太少、食物纤维和水分摄取不足、过度节食、作息不正常、压力过大等不良生活方式而引起便秘。

　　(摘自香港《大公报》 文/思健)