秋冬身体各器官如何“补氧”

　　秋冬季节天气干燥、寒冷，气管、血管不同程度上痉挛，氧供应减少，身体的各个器官会因缺氧而出现各种问题，因此，饮食宜在遵循“秋冬养阴”的原则的基础上，选择合适的食物给各器官“补氧”。

　　皮肤缺氧：吃心里美萝卜

　　缺氧症状是皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑，补氧常吃心里美萝卜。

　　心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片，加食醋凉拌食用，每天1次。

　　肺缺氧：吃马兰头

　　缺氧症状是气喘、气短，补氧常吃马兰头。马兰头等野菜具有的苦涩味道，是由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质产生的，放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。

　　眼睛缺氧：吃烤韭菜

　　缺氧症状是眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等，补氧可吃烤韭菜。韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。剥去韭菜根部外皮，洗净放入开水锅中焯烫10秒钟，取出沥干，撒上盐放入烤箱中，用180℃火力烤制3分钟后食用，每天250克。

　　心脏缺氧：吃蕨菜茶、苜蓿茶

　　缺氧症状是胸闷、心绞痛，补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。

　　胰腺缺氧：食用荠菜

　　胰腺缺氧症状是体弱倦怠、血糖升高，补氧食用荠菜、莴笋叶。胰腺长期缺氧会降低胰岛素分泌的敏感度，加剧血液携氧能力不良，最终会演变为糖尿病。荠菜、莴笋叶中的生化成分可激活胰岛素，促进糖的代谢，常吃可改善胰岛细胞的氧气供应，对控制血糖非常有益。荠菜、莴笋叶宜凉拌生食。

　　(摘编自《香港商报》)