四妙招预防“白领健忘症”

　　“健忘症”是一种老年病，现在上班一族也容易中招。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的记忆障碍。

　　白领患健忘症，通常大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。此病通常由外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。

　　预防“白领健忘症”，可参考以下四方法。运动疗法养成运动的生活习惯。不喜欢运动的白领可先选择一些上肢活动相对简单的项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢运动的习惯。建议40岁以下的人保持每周三次运动。办公室白领每工作两小时后起身做伸展跳跃运动；营养疗法多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃；交流疗法根据个人爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效；尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。音乐疗法在工作时，放旋律优美的舒缓音乐。

　　(摘编自《香港商报》)