办公室快乐攻略：学会减压

　　要快乐地工作，才可以发挥出个人潜能。快来检测你的快乐工作指数吧!以下共十项职场工作状况，哪项是你现时的情况？选中一项可得1分，最高可得10分。

　　1. 公司业绩不错，年终奖金令你满意；

　　2. 能经常和上级网上聊天；

　　3. 公司给你安排的岗位很适合你；

　　4. 大家常常开老板的玩笑,老板并不介意；

　　5. 公司每年安排体检；

　　6. 政府规定的劳动法规,公司都依例执行；

　　7. 老板基本能做到公开公正和公平待人；

　　8. 打小报告的人，奸计无法得逞；

　　9. 不担心会因生孩子而失去工作；

　　10. 员工有持有公司股票的机会。

　　如果你的得分在6分以上，说明你拥有较高的快乐工作指数，意味目前这份工作对你而言，算得上顺境和有价值；如果得分低于4分，你就要小心，因为工作对你而言，不仅仅是每月的工资收入那么简单，可能还包括很多工作烦恼。

　　尽管很多人喜欢自己的职业，但每当提及目前的工作，脸色还是会一沉。公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的职场关系中，这种消极情绪如果是长期的，会对我们的心情造成一种明显损害。如今，管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习，已经不能满足职场工作者更多的需求了。怎样在工作时让嘴角挂上发自内心的微笑？专家们提出的解决意见是：别再让工作成为全部!

　　必须停止“工作就是一切”的想法。应该在工作中建立一种平和的关系,虽然我们都深信“不工作就没饭吃”，不过，我们不能将生活等同于“赚钱”。法国心理专家Patrick Amar说，这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我形象愈多元，就愈容易感到快乐。对此，美国耶鲁大学心理学家Patricia Linville建议，当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中可以更好地感受快乐。

　　虽然职场生涯并不一定是快乐的，但也不必再给自己加大压力，更不必经常自怨自艾。 (摘自加拿大《北美时报》 黄桂林博士)