美殇日长假华人节后综合症突显 华媒析"收心"妙招

　　中新网5月31日电 据美国《世界日报》报道，美国国殇日长假即将结束，有些人可能患上“节后综合症”，上班提不起精神，甚至出现头痛等症状；而一些独居老人长假过后子女儿孙们离去，孤独感更强。

　　圣盖博的李小姐去年长周末随朋友一起去黄石公园游玩，十分尽兴。但回来上班则无精打采，一看计算机屏幕就头痛。办公室其它同事也说和她有相似症状，玩得太欢心收不回来，无心做事。

　　而李先生则因为爱打麻将，长周末熬夜“作战”， 生理时钟打乱，疲惫不堪，上班时无精打采，哈欠连连。

　　心理医师指出，长假过后的一两天里出现厌倦、低效率甚至焦虑等状况很普遍。独居老人节日期间儿孙满堂十分热闹，但节后生活回复平静，也会产生强烈孤独感。问题虽然不大，但需要自我调节，早日恢复正常生活。

　　如果节后感到不适，最简单办法是每隔几小时到室外做深呼吸，缓解焦虑，或者用咖啡和茶提神，晚上早睡把生活步骤调回正常。

　　而按摩和散步也可以对付睡眠紊乱和疲劳。轻轻按摩头部，或带ipod边听音乐边去公园散步闲逛，也是很好的疏压方法。上班前洗个热水澡也可以消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　很多华人喜欢美食，长假期间更是大快朵颐，很容易吃“撑”，节后吃什么都没胃口，造成神经性厌食。遇到这种情况，可以吃山楂等开胃零食，饭菜清淡，或者做伸展运动、慢跑，让心跳加快，多出汗，胃口自然会调整到正常状态。(张越)