糖尿病人要护好腰

　　很多糖尿病患者容易出现腰部不适，从中医来讲，糖尿病患者多是阴虚燥热之体，而长时间的阴虚燥热会发展为肾阴虚，肾阴亏虚会导致腰痛，以腰膝酸软，遇劳加剧为主，并伴有心烦失眠、口干咽干等症状。因此，糖尿病患者一定要护好腰。

　　寒冷的天气，糖尿病患者要尽量少穿短小的衣服和低腰裤子，尽量穿中长、保暖上衣配高腰裤子，使腰部得到有效保暖。尤其女性糖尿病患者，爱穿低腰裤，就算上衣穿得再长、再大，还是会漏风，使寒湿或湿热进入腰部，就会加重腰痛。衣服过短的话，建议戴上护腰。

　　饮食调理也可以补腰强肾。经常腰部冷痛的患者，应该及时调养肾脏，可多食用如枸杞、山药、桂圆、核桃等补肾的食物。此外，鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。还可以在医生的指导下服用中成药。

　　老年肥胖糖尿病患者可以通过运动护腰。先慢走3至5分钟，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手揉腰，这样可以有效促进血液循环、改善肢体张力。转腰时两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，动作要小，轻松柔和，且要由柔到强，逐渐加快，逐步适应。腰部前后左右弯屈要适度、量力而行，不可过度，以腰部感到发热为度。另外还可以配合做10分钟扩胸、向后仰腰、向上牵拉等运动。(摘自美国《侨报》）