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卧室噪音大 神经易衰弱

2013年05月02日 15:53  参与互动(0)

  近日,法国《解放报》公布了法国国家睡眠与苏醒研究院的一项最新调查,结果显示,有1/3的人受环境噪音的影响而睡不好觉,这些噪音已成为影响睡眠质量的最大障碍。

  被调查的1008人中,超过半数的人表示睡觉时经常受到干扰,其中有60%的人把噪音当成从睡眠中惊醒的罪魁祸首,31%的受访者认为自己深受噪音折磨而睡不好觉,更有14%的人每天都摆脱不掉噪音的纠缠。这些噪音不仅来自于外界汽车和火车轰鸣声、飞机发出的噪音、隔壁电视音响或脚步声,还可能源自家中,比如21%的受访者经常被家中的宠物叫醒,42%的人晚上不关手机、因此常被突如其来的铃声惊醒,卧室中的电视、电脑、加湿器、空调等的声音也是噪音的来源。

  对此,法国国家睡眠与苏醒研究院科学委员会主席丘耶勒·阿德里安博士认为,噪音让睡眠无法连贯,降低了睡眠质量,阻碍了精力的恢复,长此以往,人会变得神经衰弱、焦躁易怒,甚至还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

  此外,24%的受访者认为光线影响了他们入睡,城市灯光、开着灯睡觉、手机或电视发出的光线都会干扰人体生物钟,降低睡眠质量。其次,极端的温度,如酷热、寒冷等因素,也会让晚上变得难熬。

  可以通过一些改变,来击败这些“睡眠杀手”,比如给卧室安一个厚重、密实的窗帘,不仅可以有效遮挡光线,还能起到一定的隔音作用;在门口铺上地毯,防止他人的脚步声吵醒自己;如果房子的隔音效果不好,可以考虑在与邻居相隔的那面墙上安装隔音层;睡觉时,尽量把手机关闭或调成静音模式;卧室里不摆放任何电子设备;不和宠物同屋睡觉。(摘自美国《侨报》)

【编辑:陆春艳】

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