【口播】谣言粉碎机，碎碎更健康！欢迎收看今天的《谣言粉碎机》。进入三伏天以后啊，这天气也是越来越热了，很多人都开始注重养生保健了，微信朋友圈里也有很多人开始转发什么“夜间进食会导致肥胖、不运动肌肉会变成脂肪、吃粗粮会导致不育、吃火锅应该先涮菜”等等等等，这些说法听起来还都挺像那么回事的，真相到底是什么呢？一起进入今天的《谣言粉碎机》来看看吧！
【解说】
【口播】谣言粉碎机，碎碎更健康！欢迎收看今天的《谣言粉碎机》。进入三伏天以后啊，这天气也是越来越热了，很多人都开始注重养生保健了，微信朋友圈里也有很多人开始转发什么“夜间进食会导致肥胖、不运动肌肉会变成脂肪、吃粗粮会导致不育、吃火锅应该先涮菜”等等等等，这些说法听起来还都挺像那么回事的，真相到底是什么呢？一起进入今天的《谣言粉碎机》来看看吧！
【解说】
板块一：谣言英雄榜片花
(配音)今日“谣言英雄榜”：养生谣言大起底
夜间进食会导致肥胖；不运动肌肉会变成脂肪；运动+注意饮食一定能减肥；护肤品可以去除皱纹；吃粗粮会导致不育；一年至少看两次牙医；吃火锅应该先涮菜
这些有模有样的说法听起来还真是让人分不清真假，不过，谣言就是谣言，真相只有一个！今天就让我们来为您一一揭秘吧！
(板块飞走)
版块二：谣言粉碎机片花
在减肥道路上苦苦挣扎的小伙伴应该都听说过“夜间进食会导致肥胖”的说法，甚至还有人标榜自己晚上7点之后那是滴水不沾，真相到底是什么呢？夜间进食真的会导致肥胖吗？其实啊，热量是没有时间观念的，夜间进食不一定会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了平时的热量摄入量。而且对于那些晚上运动减肥的小伙伴们来说，最好在睡前吃点东西，例如脱脂牛奶，这样有利于肌肉的恢复。
不运动肌肉会变成脂肪吗？这大概是那些既想进入健身房练身形，又怕不能持之以恒变胖子的汉子们耿耿于怀的事情了，其实肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者是不会相互转化的。所以，坏消息是，即使参加体育运动你也只能先减去脂肪，然后才能练到肌肉；而好消息是，即使你停止运动，肌肉也只会变得松弛一些而已，是不会转化成脂肪的。所以，想动就动起来吧！
运动加上合理的饮食一定能减肥吗？当然不是！很多人忽略了另外两个重要因素：休息和睡眠。如果睡不好就会导致体内荷尔蒙失调，同时运动量也不是越大越好，过量的运动会导致身体疲劳从而影响减肥效果和身体健康。
护肤品可以预防和祛除皱纹吗？实际上这只是商家的广告噱头而已，要想防止皱纹过早产生，就不要吸烟，不要在太阳下暴晒，保持充足的睡眠，这些才是最好的保养品。
“一年至少看两次牙医”这样的说法，相信大家都不陌生了，其实他来自于多年前国外的一则牙膏广告，这样的说法完全没有任何科学依据，实际上一年检查一次牙齿就足以发现任何正在形成的牙齿疾病了。当然，如果你既有钱又有时间，还非要一年检查两次牙齿，那也不是不可以。
“吃粗粮会导致不育”的说法让很多准备要孩子的美眉们对粗粮望而却步，这样的说法是来源于一个科学实验，实验结果表明吃大量全谷类食品后，女性雌激素和孕激素的水平略有下降，排卵数量略有减少。但需要指出的是，由于受访者数据太少，以至于完全不能证明会直接影响女性的生育能力，这样的说法也是不靠谱的！
“吃火锅的时候应该要先涮菜再涮肉，这样吃才健康”，不知道从什么时候开始这样的说法在民间广为流传，很多爱吃肉的小伙伴还真就改变了自己的饮食习惯。实际上，吃火锅先涮菜还是先涮肉，这对于已经吃进肚子的食物来说，人体吸收是没有多大差别的。如果说先涮菜再涮肉，是在建议大家多吃蔬菜、减少肉类的摄入的话，这还可能比较靠谱！
【口播】其实啊，很多时候真的不是咱们不注意养生，实在是咱注意了半天，结果却拿着错误的谣言当做真理，真是得不偿失啊！不过，还好有我们及时给您辟谣，您也就不用担心再被这些谣言给骗的团团转了。今天的这些养生谣言您都记住了吗？以后可不要再上当受骗了哦！
关键词：中新网事 谣言粉碎机
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