【解说】倏忽温风至，因循小暑来。7月7日，我们迎来了二十四节气之一的小暑。虽仍不到一年之中最热的时候，但此时各地已经能感受到高温的威力。为了应对气候变化，小暑时期，人们在饮食方面特别注意清热解暑。因此，许多地区有“小暑吃三宝，伏天没烦恼”的说法。

　　【同期】二十四节气保护传承联盟秘书长 唐志强

　　吃“三宝”就是黄鳝、豆芽，还有是藕，因为赏荷泛舟，然后吃藕。黄鳝这个时候正好是特别肥的时候，因为暑期人食欲不振了，通过这个黄鳝(这类)水生的，它不会引起上火。然后豆芽也是清热消暑的，藕那更是了，藕也是水生的。这三种东西比较符合这个时令的要求，对这个时令养生还是很有帮助的。

　　【解说】在古代，小暑虽不是一个重要的节日，但是为了面对小暑后炎热的天气，民间还有着小暑泛舟赏荷、晾晒衣物等习俗。

　　【同期】二十四节气保护传承联盟秘书长 唐志强

　　首先就比如说荷花开，那就有赏荷泛舟。然后小暑有晒衣的习俗，皇家来说晒龙袍，还有晒衣被晒书。人们纳凉，还有比如说用这些竹产品，竹凉席、竹枕，甚至还有竹衣，就是用竹子编的衣服，它能够隔热。就是有冰窖，然后有自己做的冰，这个时候是分发给大家，或者是自己做一些冰棍。早期还有一些文人雅士到亭子里头去，把那个水卷到房顶上，然后通过房顶流下来，给房顶降温，给空气降温，让亭子那这个区域特别凉爽。

　　【解说】“小暑大暑、上蒸下煮”。专家提示，小暑后高温天气频发，户外活动要注意防晒遮阳，饮食不宜过于油腻。

　　【同期】二十四节气保护传承联盟秘书长 唐志强

　　如果要是要有户外活动的话，注意出来要一定要戴好遮阳的这个工具，人一晒温度一下就热，腾就上来了，容易中暑，对身体造成不利的影响。另外饮食上一定要清淡一些，这个时候大鱼大肉少吃点，比较素一些饮食，对食欲比较有利，好消化。

　　记者 王世博 北京报道

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