【解说】三、二、一，吸气—呼气—双手托着肚子，调整呼吸，让宝宝安静下来……这不是普通的瑜伽动作，而是专门为大肚妈妈们打造的孕妇瑜伽。8月9日，记者来到河北石家庄一家瑜伽会所，看到有不少准妈妈在练就“大肚美”，她们纷纷表示，健康与好身材是孕期仍坚持练瑜伽的主要目的。
慢慢坐下，肩膀打开，肩胛骨向内，调整呼吸……在瑜伽老师的指导下，挺着大肚的准妈妈们缓缓呼吸、扭转、下蹲……认真完成每一个体式。由于每位妈妈的月份和体质不同，老师在指导时会特别注意，帮助她们调整到最适合自己的姿势。记者注意到每位孕妈旁边都放着一块瑜伽转，如果动作相对吃力，它们会是很好的帮手。
【解说】三、二、一，吸气—呼气—双手托着肚子，调整呼吸，让宝宝安静下来……这不是普通的瑜伽动作，而是专门为大肚妈妈们打造的孕妇瑜伽。8月9日，记者来到河北石家庄一家瑜伽会所，看到有不少准妈妈在练就“大肚美”，她们纷纷表示，健康与好身材是孕期仍坚持练瑜伽的主要目的。
慢慢坐下，肩膀打开，肩胛骨向内，调整呼吸……在瑜伽老师的指导下，挺着大肚的准妈妈们缓缓呼吸、扭转、下蹲……认真完成每一个体式。由于每位妈妈的月份和体质不同，老师在指导时会特别注意，帮助她们调整到最适合自己的姿势。记者注意到每位孕妈旁边都放着一块瑜伽转，如果动作相对吃力，它们会是很好的帮手。
课余期间，准妈妈们在一起轻松地聊天，畅谈，分享即将做妈妈的紧张与喜悦。有经验的准妈妈也会分享自己的方法和秘诀。记者了解到有一位准妈妈是第二次怀孕，而且怀着双胞胎，可是有着多年瑜伽经验的她走起路来步履轻盈，从背后看去，根本不像一位挺着大肚腩的孕妇。
【同期】(准妈妈)
现在怀的双胞胎，如果没有瑜伽练习的话，说实在的(身体)会很吃力，因为相对来说肚子会比较大，我现在就是每周有三次，规律(瑜伽)的练习
【解说】有两位刚来体验孕妇瑜伽的准妈妈告诉记者，原来总害怕做这些瑜伽动作会对孩子不好，但是今天来体验了一下感觉很舒服，没有不适应。
【同期】(准妈妈)
(孕妇瑜伽)都是开放式的动作，感觉身体啊比较舒展，可能对宝宝他那个沟通也比较好。
【同期】(准妈妈)
自从怀孕这是第一次过来，因为我之前一直就是担心，它这个强度会不会太大，练下来之后我发现，孕妇瑜伽还是以舒展，还有放松为主，还可以。
【解说】75分钟的课程下来，一位已有9个月身孕的准妈妈直言很舒畅。她表示，因为是第一次做妈妈，所以刚怀孕的时候总是紧张睡不着觉。她说，练了孕妇瑜伽以后，不仅心情舒畅，睡眠质量也得到很好的改善。
【同期】(准妈妈)
一开始的时候孕期反应比较大，来这边练习瑜伽之后，就是在呼吸上调整，体式上练习，就会有很大的改善。心情好了，感觉也有食量了，明显精神状态特别好。
【解说】据瑜伽会所的教练介绍，孕妇瑜伽虽没有高难度动作，但一定要在专业老师的指导下进行。这些特定的瑜伽体式对促进孕妇气血循环，内分泌调整都有好处，并且对孕妈的体型调整也功不可没。
【同期】(瑜伽教练)
因为很多人怀孕之后，会有一些情绪上的压力，通过深呼吸能够非常好的缓解，在整个孕期的这个紧张，还有就是非常有助于顺产，特别是在孕期三个月之后，没有什么特殊情况，就可以开始练习了。
高新国 胡雪微 石家庄报道
关键词：孕妇 瑜伽 美丽秘笈
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