每周一下午三点半到五点半，是特训队的散打时间，队长张文成会在散打馆训练队员们的基本功，前倒就是其中一项。双手一拍、笔挺挺地往前一扑看似简单，悟性一般的同学要练习三个星期，倒大概五六百次。除此以外，5月份以后还会有游泳训练，可谓“多角度、全方位”。图片来源：华龙网