苦练“七步”已月余 刘翔周日检验成果

　　今年1月22日，刘翔在与“粉丝”的互动活动中摆出起跑姿势，习惯性地右脚在前。4个月后，改用七步上栏技术，刘翔调整起跑姿势，必须左脚在前。

　　本周日，国际田联邓禄普上海黄金大奖赛将在上海体育场拉开帷幕，赛事焦点人物刘翔近日正在莘庄基地苦练“七步上栏”新技术。据悉，刘翔对新技术的掌握已经有了进步，孙海平介绍说，采用七步上栏技术后，刘翔目前的成绩稳定在13秒20左右。

　　改变从穿裤子开始

　　刘翔最近一直在莘庄进行训练，室外的专项跨栏课已增加到一周两节，内容就是七步上栏。在最初阶段，刘翔只能站立式起跑，蹲踞式起跑还无法习惯“七步”的节奏。为此，刘翔付出巨大的努力，甚至从生活习惯改起，比如每天起床穿裤子，刘翔原本习惯先穿右腿，为了适应七步上栏先伸左脚，他就强迫自己在穿裤子时先伸左腿。同时，教练组也做了大量工作，大家反复观看刘翔七步上栏的全程录像，然后一起寻找可改进之处。

　　通过一系列努力，刘翔七步上栏的成绩稳步上升。孙海平表示，刘翔目前的成绩已稳定在13秒20左右，这比1个月前提高了0.1秒左右。“和八步上栏比，刘翔的前两步要跨得更大，速率肯定要下降，现在的成绩和他以前八步上栏的成绩还有一小段距离。”孙海平说，“但他毕竟只练了3个月左右，在这么短的时间里能适应过来，我们都感到很欣慰。这至少让我们感到，这条路值得尝试，值得走下去。”

　　改变是为挑战自我

　　从八步改成七步，刘翔为何要改变已经养成了十几年的技术？“很多东西还是应该不断地去创新、去学习，我也希望能够有一个改变。”刘翔说：“采用七步上栏技术，起跑时左脚放在前面，确实和我以前的习惯变化很大，就像右手拿惯了筷子现在一下子改成左手拿了，非常不习惯。但是虽然挺难的，我还是对自己有信心！”

　　“大个子运动员都改七步了，当然主要以罗伯斯、奥利弗为主，我觉得他们可以改，为什么我不尝试一下？”刘翔坦言，自己并不看重结果，只是希望勇于自我挑战，“其实我不是为了奥运会才改七步的，因为我毕竟不可能跑到三十五六岁，我只想在有限的运动生涯中勇于去尝试一些新的东西，去挑战一下自己，结果真的不重要。”

　　周日检验改变成果

　　刘翔的几个劲敌近日也亮相赛场。刚刚复出的美国名将特拉梅尔在5月8日的牙买加国际田径邀请赛上，以13秒39的成绩获得男子110米栏亚军。同样伤愈复出的古巴名将罗伯斯在国际田联瓜德鲁普大奖赛中，以13秒35的成绩在雨中夺得今年个人室外赛首冠。

　　昨晚进行的国际田联世界挑战系列赛韩国大邱站比赛中，美国名将奥利弗以13秒14的成绩夺冠，也刷新了由他自己保持的本赛季世界最好成绩。此前，奥利弗曾表示：“我相信刘翔通过努力，会康复得很好。我认为他完全有能力再次站到世界大赛的领奖台上，他毕竟是世界上跑得第二快的人，而我是世界第一快。”

　　奥利弗已经确定将来上海参赛。在上海体育场的赛道上，同样使用七步上栏技术的刘翔和奥利弗将证明究竟谁跑得更快。

　　展望周日的比赛，孙海平希望刘翔至少能跑进13秒20。