刘翔美国17天魔鬼特训 衰竭性训练累趴"飞人"

　　昨天18时左右，中国飞人刘翔结束了在美国洛杉矶为期17日的训练，乘机返回上海，继续投入紧张的冬训。

　　刘翔一行是北京时间11月12日从上海启程来到洛杉矶的，在抵达目的地后，就马上开始了恢复训练。刘翔的训练主要分两块，一块是在大学的田径跑道上进行有栏训练，而另一个则是进健身房进行身体素质训练。

　　当地时间11月28日早上9点30分，刘翔和队友史冬鹏准时走出酒店，开始了在美国的最后一次训练。当天的训练内容以在健身房的力量训练为主，但强度仍非常大。训练完后，刘翔对记者说：“史冬鹏已经趴在那了。”史冬鹏没有否认，而是直呼“站不住了”。

　　刘翔对记者表示：“坚持坚持吧，这次训练是受益匪浅的，对我们帮助确实非常大。只要是我还在训练、还在比赛，就要不断学习新的东西。”

　　教练孙海平也透露这次赴美训练对二人的身体整体负荷很大，他说：“有几次课，我们采取的训练方式术语叫‘衰竭性训练’，就是练到练不动为止。”

　　从12月12日到28日，翔飞人经历持续两周多的“魔鬼训练”。通过记者的跟踪采访，为您还原刘翔的美国一日。美国时间7点半，刘翔揉开惺忪睡眼，一天的训练由此开启。与上海体育运动技术学校丰盛早餐比起来，美国酒店的早餐种类少得可怜，吐司、纸杯小蛋糕、甜甜圈，就着果汁、牛奶和咖啡，再配上苹果、香蕉，日复一日，毫无新意。荠菜馄饨、油条、豆浆外加鲜肉小笼包，普通的上海早点如今能让翔飞人嘴馋不已。

　　上午9点多抵达场地，开始慢跑热身，然后是牵拉……刘翔的热身过程比较系统复杂，耗时很长。这些充分的准备后，或跑或跨，孙海平事先都会定量。而不管是跑还是跨，每一次李国雄教练都会通过DV拍摄下来，然后就及时给刘翔看，看这一次跑得哪里不好哪里不错。一般这样下来，很快接近中午12点，结束上午的训练后，在场地里还要进行15分钟左右的冰敷。

　　在下榻酒店边上，有一个中国人开的自助餐厅，不过菜式千篇一律，从不更换。还有一个就是墨西哥餐厅，刘翔的中午饭基本都在墨西哥餐厅解决：一点米饭，上面加点牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量酱料，顶多加上一杯饮料……吃完中饭后，难得有差不多两个小时的休息时间。因为训练比较累，所以刘翔大都选择睡个午觉。

　　一般来说，要到接近晚上8点钟，才会有时间去找饭吃，等到吃好晚饭归来都在10点左右了。当然，这以后就是刘翔最惬意的时间了，接受队医的按摩放松后就是睡觉。正 根