春节不停练7步上栏又提速 刘翔期待龙年"龙抬头"

　　2012年是中国传统的龙年，也是伦敦奥运年。然而，在这个中国老百姓都团聚喜庆的佳节里，飞人刘翔依旧为了自己心爱的田径事业在奔跑训练，同时也期望自己能在龙年来个“龙抬头”，再夺奥运冠军。从龙年的第一天开始，刘翔奔跑的步伐就已开始。俗话说一分耕耘一分收获，这不，又传出了刘翔七步上栏技术有新提高的消息。好的开端是成功的一半，这一切都让人们对刘翔在伦敦奥运的表现充满期待。

　　春节前夕，刘翔的教练孙海平教练曾透露，经过前一段时间训练，刘翔起跑到上第三个栏的速度，有了明显进步，具体而言，就是比八步上栏时快了0.02秒。就跨栏的整个过程而言，中后程是刘翔的强项，起跑、乃至前三个栏，则属其整个技术链条中相对薄弱的环节，正因为如此，去年年初出访德国归来之后，在教练的指导下，他开始大胆地对自己的起跑上栏技术进行改进，变原来的八步上栏为七步上栏。

　　男子短距离跨栏，从起跑线到第一个栏的距离为13.72米。八步改七步，步幅要相应增大，因为刘翔是左腿攻栏、右腿支撑，以往起跑时为右脚在前、左脚在后，采用七步上栏后还要变成左脚在前、右脚在后。值得庆幸的是，起跑上栏技术改动不到三个月，去年5月中旬，在钻石联赛上海站，他第一次采用新技术便战胜了美国悍将奥利弗，以13秒07夺得110米栏冠军。后来，刘翔又先后在钻石联赛尤金站跑出13秒，亚锦赛、大邱世锦赛分别夺得110米栏冠军、亚军等，采用七步上栏技术后似乎一帆风顺。

　　不过，孙海平指出刘翔八步改七步上栏后，由于攻栏时躯干前压力度不如过去，跨前三个栏的速度受到了一定影响。八步上栏时，他前三个栏平均过栏时间为1秒到1秒02；改七步上栏后，反而稍稍慢了些。鉴于此，去年12月开始的国家队冬训，起跑训练被列为刘翔训练的重中之重。现在，一向低调的孙海平终于放出话来，讲弟子起跑到上第三个栏确确实实提速了，这让人为之欣喜、也确实来之不易。

　　有了这0.02秒的提高，刘翔第一个目标，就是要在春节后开始的室内赛季60米栏比赛中，力争再次跨进7秒50大关。他60米栏成绩最后一次进7秒50，是2008年3月8日在瓦伦西亚进行的室内世锦赛该项决赛中，跨出7秒46、并获得金牌。应该指出的是，刘翔以前参加60米栏比赛，采用的都是八步上栏。下月18日，他将出战英国伯明翰室内赛，这既是其新赛季首秀，也是改用七步上栏新技术后第一次出战60米栏角逐。接着他还要参加斯德哥尔摩室内赛和三月的伊斯坦布尔室内世锦赛。

　　对刘翔而言，今年最重要的比赛莫过于奥运会，而欲在伦敦夺取奖牌、乃至金牌，110米栏就起码得具备13秒以内的水平。在刘翔的运动生涯中，110米栏闯入13秒大关的次数达到四次。2004年，刘翔在雅典奥运会110米栏决赛中，以12秒91夺金、平世界纪录，也第一次打开13秒之门。两年之后，在洛桑超级大奖赛上，他以12秒88第一个冲过终点、同时改写了英国选手杰克逊1993年所创110米栏世界纪录。刘翔110米栏后两次跨进13秒，均在2007年。当年6月初，他先在纽约有过12秒92的出色发挥；8月底的大阪世锦赛110米栏决赛，在处于第九道的极其不利条件下，夺标成绩仍达到了12秒95。

　　2008年到2010年，刘翔110米栏的最好水平仅为13秒09。不过，他去年已经迎来了转机，不仅在6月4日的钻石联赛尤金站跑出13秒，8月29日还拿到了大邱世锦赛该项目亚军。尤其在尤金跑出13秒时，只是刘翔采用七步上栏技术后第二次参加比赛。

　　今年五月开始的室外赛季，特别是八月初的伦敦奥运会110米栏对决，刘翔的目标就是闯入13秒，而只有这样，刘翔才有可能在伦敦奥运上再创辉煌。

　　张 昊