河北第三次国民体质监测公报：全省合格率87%(图)(2)

　　体检与体质监测一样吗？

　　河北省体科所信息中心刘丽娟：体检主要通过对人体的生理生化机能的检查，来达到筛查疾病的目的，是被动的行为；而体质测试主要是通过对体能、体质的测试，达到筛查亚健康状态的目的，是一种主动的行为。

　　身高、体重、耐力素质、力量素质、平衡能力、骨密度等项是常规的体质监测内容，测试需要在运动中进行，通过特定仪器对身体各方面的机能进行详细、全面的分析。体检中没有查出疾病的人可能在体质测试中查出自己的“亚健康”状况，通过测试身体机能、体能等下降的情况和身体体质、素质的变化规律，运用外在的运动医学、营养等手段预防疾病的发生。

　　专家释疑

　　什么是国民体质监测？

　　河北省体科所运动训练专家陈长庚：国民体质监测是指国家为了系统掌握国民体质状况，以抽样调查的方式，按照国家颁布的国民体质监测指标，在全国范围内定期对监测对象统一进行测试和对监测数据进行分析、研究。我省此次公布的国民体质监测公报为普通人群的监测结果，其中在校学生部分由教育部门负责，具体数据在该公报中并不显示。

　　体质是指人体的质量，是在先天遗传因素和后天环境因素共同影响下表现出来的人体形态结构、生理功能和心理功能等综合的相对稳定的特征，体质随着年龄的增长而发生变化，先天因素、生活环境及习惯都能影响到人体的体质，健康的生活方式有助于保持或增强体质，其中科学的体育锻炼是积极的影响因素。

　　健身指南

　　减肥不是减体重 适量运动很必要

　　2010年，我省成年人和老年人的超重率分别为51.6%和67.3%，肥胖率分别为13.6%和19.6%。两项数据均高于全国平均值：超重率32.1%和39.8%，肥胖率9.9%和13.0%。体重的增加会给人体带来许多额外负担，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。现在，不少人热衷减肥，尤其是年轻女性，但很少有人知道什么是正确的减肥。

　　河北体育学院运动人体科学专业教授何海燕表示，减肥指的是体内脂肪含量的减少，所以不能单纯理解为减体重。减肥是否成功是要评价减肥前后体内脂肪是否有效减少。错误的减肥最可怕的就是减重了但并没减少脂肪，通过腹泻和抑制食欲，减少了脂肪，往往连带把肌肉、内脏、骨骼、体内的水分等活性组织一并减少，这种做法称不上是正确的减肥方法。

　　正确的减肥，除了要改掉不良的生活习惯和饮食习惯以外，还应增加适当的运动：持续30分钟以上、心率能达到130~150的中等强度运动，频率保证在每周三次以上才能达到有效的减肥。快步走、慢跑是最经济的运动方式，但是球类和健身房的器械训练有利于养成良好的健身习惯。

　　另外关注身体脂肪，不仅要注意身体脂肪的量，更要注意身体脂肪的分布，简单反映脂肪分布的指标有腰围和腰臀比，腰围大、腰臀比大都意味着身体内脂肪的向心分布，体内脂肪在腰腹部聚集的危害更大。

　　小常识

　　测测你是否超重

　　体重指数(BIM)计算公式：

　　体重(公斤)数除以身高(米)数的平方

　　评价标准：

　　BMI＜18.5为“体重过轻”，

　　18.5≤BMI＜24.0为“体重正常”

　　24.0≤BMI＜28.0为“超重”

　　BMI≥28.0为“肥胖”(记者 秘晓芳)