【口播】在亚健康、重生活品质的影响下，补充维生素成了很多人每天的必修课。诸如“补维生素就是吃水果、蔬菜”、“补点维生素总没坏处”的说法更是广泛的流传，可这些都是真的吗？维生素A、C、E之类的各种维生素都有哪些功能呢？我们一起去今天的《卤煮网事》看看吧！
【解说】 
【口播】在亚健康、重生活品质的影响下，补充维生素成了很多人每天的必修课。诸如“补维生素就是吃水果、蔬菜”、“补点维生素总没坏处”的说法更是广泛的流传，可这些都是真的吗？维生素A、C、E之类的各种维生素都有哪些功能呢？我们一起去今天的《卤煮网事》看看吧！
【解说】
(转场)今天小编就按字母顺序来给大家介绍几种我们生活中常见的维生素吧！
维生素A，它具有增强视力，维持粘膜正常功能以及令皮肤光洁幼嫩的作用，患有夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥的人可以着重补充维生素A，除了直接吃药之外，我们还可以从红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等获得补充。
维生素B6，它具有保持身体及精神系统处于正常状况的作用，还可以维持体内钠、钾的平衡，同时可以制造红血球。那些患有贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗疮的人可以多多补充，平时也可以通过多吃瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等等来获得充足的维生素B6。
维生素B12的作用有防止贫血、制造红血球、防止神经受到破坏，一般容易感到疲劳、精神抑郁、记忆力衰退和贫血的人需要补充这种维生素，它们可以从动物肝脏、鱼类还有牛奶中摄取。
维生素C，它具有抗氧化、改善胆固醇代谢，增强免疫力的作用，还可以改善铁、钙和叶酸的利用，一般那些比较容易牙肉出血、牙齿容易脱落、容易感冒以及伤口愈合缓慢以及皮下出血和消化不良的人适合多补充，除了直接吃维C片之外，还可以通过多吃水果、绿色蔬菜、番茄和马铃薯等食物来补充。
维生素D，它们有助于小朋友的牙齿以及骨骼发育，同时也可以补充成人骨骼所需要的钙质，防止骨质疏松症的发生，通常那些患有小儿软骨病、食欲不振、腹泻的人群需要多补充这种维生素，它们也丰富的存在于鱼肝油、奶制品和鸡蛋当中。
维生素E在抗氧化、预防衰老，提高抗感染能力、改善伤口恢复平滑以及降低血压有很大的作用，我们平时可以从冷榨植物油、深绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物中获取，尤其是那些红血球受到破坏、神经受到损害的人群，一定要多多补充维生素E。
维生素K，这是我们平时听到比较少的一种维生素，但是它对那些不正常体内出血的现象有很好的缓解作用，因为它的作用主要是提高人体凝血作用，同时有助于修补和骨骼的生长，日常生活中我们可以多吃西兰花、椰菜花、蛋黄和肝脏等来补充。
其实关于维生素的认识我们日常生活中还是有很多误区的，比如我们通常认为每个人都缺乏维生素，其实并不是这样，因为一般人通过饮食都能摄取到常用的维生素，而不会缺乏某一种，所以维生素的补充适用于需要补充某种维生素的特定人群。
【口播】看来，维生素的补充还是要对症下药的，同时，身体所需要的维生素其实并没有我们想象的那么复杂，我们每天可以从各种饭菜、水果当中摄取，所以，大家一定不要挑食，每天要尽量多吃蔬菜水果来保持营养均衡，这样就是对身体最好的照顾啦！
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