马英九女婿人鱼线宛如斧凿 健身雕塑5招速成(3)
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图片来源：台湾ETtoday新闻云
腹部训练机
运用器材，以训练上腹部4块肌肉为目的。使用时，背靠紧躺椅，双脚踩稳、肚子收紧、双手紧握把手，先深吸气，吐气时向前撑起身体，吸气时慢慢躺平，来回约2秒算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组，记住运动时身体切勿摇晃。
【编辑:郭龙】
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