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上一页 马英九女婿人鱼线宛如斧凿 健身雕塑5招速成(5)

2013年03月14日 15:18 来源:中国新闻网 参与互动(0)
图片来源:台湾ETtoday新闻云

  腰部旋转机

  运用器材,以训练腹内外斜肌为目的。坐上器材后,上半身保持正直不动,运用腰侧肌肉转体,先往右60度,再回正,来回约2秒算1下,1组做12~15下,休息30秒,连做3组后换边再做,记住运动时身体切勿摇晃。

【编辑:郭龙】

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